1、傍晚17點(diǎn)-20點(diǎn)適宜鍛煉?cǎi)R甲線，是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段，人體的體能達(dá)到了最佳，運(yùn)動(dòng)能力也是達(dá)到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個(gè)時(shí)間段也是處于最佳狀態(tài)，如果馬甲線鍛煉在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，效果會(huì)比其他的時(shí)間段要好。
2、鍛煉時(shí)間并不是越多越好的，鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使得肌肉疲勞，而鍛煉時(shí)間過(guò)短又對(duì)肌肉刺激作用不大，所以要想有好的鍛煉?cǎi)R甲線效果，最好是在保證鍛煉動(dòng)作正確性的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持鍛煉20-30分鐘即可。
3、想要練出馬甲線重點(diǎn)是要讓自己腹部的脂肪減少，還是建議進(jìn)行專門的腹部訓(xùn)練，這樣可以在較短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一定的效果，有助于馬甲線的練成。
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