愛方法
- 預(yù)備動(dòng)作雙腳距離與肩同寬或比肩距大來自一點(diǎn)都沒關(guān)系，腳尖略向外張開15度左右。動(dòng)作是一個(gè)“坐”下來的動(dòng)作，上半身盡量挺直。
- 屈髖360新知（將你的臀部往后坐，想像是要坐在一張椅子上）同時(shí)屈膝，然后慢慢的往下，讓大腿與地面平行，然后在慢慢的回到預(yù)備的動(dòng)作。
- 下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)盡量不要超過腳尖。
- 初學(xué)者建議10-15個(gè)一組；每天2-3組開始；如果已經(jīng)是體育愛好者，可以每天止印著雙多做5-6組。需要注意的是運(yùn)動(dòng)后有腰部酸脹感是正常現(xiàn)象。
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