冬天不適合減肥。適合增重。這樣做對(duì)機(jī)體應(yīng)對(duì)寒冷更有利，冬天增肌效果比夏天好，但增肌的話不能喝增肌粉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是這個(gè)增肌粉什么時(shí)候喝？會(huì)更好嗎？

增肌粉什么時(shí)候喝

1、訓(xùn)練前30-60分鐘喝。

增肌粉中以麥芽糊精為主的碳水化合物能給當(dāng)天的強(qiáng)度訓(xùn)練帶來(lái)更好的能量供應(yīng)，訓(xùn)練前30分鐘到60分鐘攝入增肌粉能為下次訓(xùn)練提供足夠的糖原，保證訓(xùn)練質(zhì)量，麥芽糊精也能很好地消化。練習(xí)前吃得早一點(diǎn)，消化快一點(diǎn)，訓(xùn)練中腸胃負(fù)擔(dān)不大。

　　2、練后45分鐘內(nèi)喝

　　一般增肌訓(xùn)練后45分鐘內(nèi)，是機(jī)體合成的旺盛階段，需要馬上補(bǔ)充碳水來(lái)恢復(fù)血糖，避免肌肉的消耗，同時(shí)還需要氨基酸、肌酸、維生素等其他營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助肌肉的恢復(fù)。

　　增肌粉會(huì)變胖嗎

　　會(huì)變胖。

　　增肌粉是一種高碳水低蛋白質(zhì)的健身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，適用于特別瘦的人/一直想長(zhǎng)胖的人群。由碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等構(gòu)成，其中碳水化合物占比約為79%，蛋白質(zhì)占比約為12%，脂肪占比約為1%，可幫助你增加每天的卡路里攝入量，以促進(jìn)體重增加，一般用于漲體重，適用于想長(zhǎng)胖的瘦子與體質(zhì)吸收不好的人群。

　　瘦人吃增肌粉多久變胖

　　因人而異。

　　有的人吸收不好，吃了增肌粉后還進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，可能攝入增肌粉也不會(huì)變胖，但部分人通過(guò)合理的飲食，搭配增肌粉，和適量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可在1個(gè)月左右看到變胖，建議一日3餐可分為5到6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜，　這樣你能更均勻地?cái)z入更多熱量，比較合理健康地增重。

　　健身增肌最佳時(shí)間是幾點(diǎn)？

　　固定在同一個(gè)時(shí)間健身增肌最佳。

　　無(wú)論你選擇什么時(shí)候增肌，都要確保一定的運(yùn)動(dòng)量，但每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)空閑時(shí)間并不一致，有的可能早上有空，可以早起訓(xùn)練，但有的只有晚上或中午有空，只要能固定在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)訓(xùn)練，使自己養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，就有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射，達(dá)到最佳的增肌效果，但飯后一小時(shí)和睡前一小時(shí)不能鍛煉，否則會(huì)影響消化和睡眠，建議在15：00-20：00之間，此時(shí)體力最佳時(shí)間，可以考慮作為主要鍛煉時(shí)間，每次1-1.5小時(shí)即可。