本內(nèi)容@什么值得買app，代表作者本人|作者：值友7598845444

寫立場(chǎng)聲明：真實(shí)購買，真實(shí)使用感受！

健身圈其實(shí)早就買了，那時(shí)正好要在健身房請(qǐng)私教，開始認(rèn)真的健身課。(威廉莎士比亞、健身房、健身房、健身房、健身房、健身房、健身房、健身房、健身房)

其實(shí)，那個(gè)時(shí)候最大的目的不是別的，而是單純的健身和減肥。當(dāng)時(shí)想，健身環(huán)也就當(dāng)做一個(gè)運(yùn)動(dòng)的備選吧，所以很長(zhǎng)時(shí)間以來，海淘過來的健身環(huán)也一直處于吃灰的狀態(tài)，有時(shí)也會(huì)上網(wǎng)翻一翻價(jià)格，看著春節(jié)前健身環(huán)長(zhǎng)成了天價(jià)，您別說，我還挺高興的。

然而，沒過了多久，事情就發(fā)生了變化。大家都知道，疫情來了，私教打電話給我說，健身房閉館了，至于什么時(shí)候開，還要等通知！估計(jì)時(shí)間不長(zhǎng)，也就一半個(gè)月吧。放下電話，心里有些惴惴不安。果不其然，過了一個(gè)月，私教又打來電話說：沒戲了，什么時(shí)候開不確定，但是保證卡會(huì)延期，我：……

令人沉醉的環(huán)境之一

好吧，我的目光再次回到了健身環(huán)之上！從第一次鍛煉開始，到現(xiàn)在，基本上有6個(gè)月了吧！期間也間斷過，但最終還是堅(jiān)持下來了。給大家秀一下成果！有氧過多，下一步打算增?。?/p>

大肚腩沒有了，就是太瘦沒質(zhì)感。

下面說說感想：

一、《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》會(huì)叫你愛上運(yùn)動(dòng)，但不等于減肥利器！

向大家匯報(bào)一下，我本人并不算是一個(gè)大胖子，只算是一個(gè)小有成績(jī)的胖胖而已。換句話說，也就是身體比較有良心而已。同樣的食物，我吃了就會(huì)比別人胖一些。剛剛開始玩健身環(huán)的時(shí)候，我也是滿心期待，但是一個(gè)月下來，只是動(dòng)作做得熟練一些、體能有所增加，但是體重并沒有明顯的減輕，甚至可以說還重了一些。那時(shí)候安慰自己說，一定是瘦了，畢竟同體積肌肉的重量是肥肉的8倍。可是，看著自己肚子上的肉肉，我只能告訴自己，胖！確實(shí)是胖！

好在經(jīng)過一個(gè)月的鍛煉，對(duì)于《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》帶來的多巴胺快感，我已經(jīng)不能割舍了！從第一個(gè)月的實(shí)踐來說，我得出了一個(gè)結(jié)論：《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》能叫你愛上運(yùn)動(dòng)，但不能像減肥藥一樣，叫人瘦的那么利索！不過，有了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就為以后的活動(dòng)打好了底！

二、科學(xué)使用《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》，健身而不受傷！

在使用健身環(huán)的幾個(gè)月之中，我一方面在不斷的運(yùn)動(dòng)，另外也在豐富著自己的健身知識(shí)。畢竟，這是運(yùn)動(dòng)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在那么好的條件下還免不了受傷，我們一個(gè)人在家不小心點(diǎn)，非常容易受傷！還好，當(dāng)初打算健身的時(shí)候就入了兩本書，雖然沒在健身中發(fā)揮作用，但卻在使用《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》時(shí)，得到了很多安全指引。

兩本書的特點(diǎn)就是以解刨的角度告訴你，如何去進(jìn)行鍛煉及拉伸，雖然健身環(huán)中有相應(yīng)的指引，但還是太簡(jiǎn)單了。如果不想讀這兩本書，那就記住四個(gè)要點(diǎn)：

1、找準(zhǔn)發(fā)力的部位！

2、不要迷戀高強(qiáng)度！低強(qiáng)度高次數(shù)和高強(qiáng)度低次數(shù)一樣有效！但不容易受傷！

3、不要借助健身環(huán)的彈性恢復(fù)動(dòng)作，恢復(fù)也要加力！否則容易受傷！

4、學(xué)會(huì)呼吸！不要憋氣！

三、這張食譜與《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》配合，人瘦的很干脆?。ㄋ浇淌匙V）

早晨起來后空腹喝一杯（約300克）白開水或礦泉水。半小時(shí)后早餐。

早餐：8:00粥類（大米粥、小米粥、黑米粥、燕麥粥、八寶粥、大碴粥）任選其一，豆?jié){，一個(gè)蛋清，脫脂牛奶或鮮牛奶，少許涼拌菜，還可以食用一些豆制品，如：大豆腐，干豆腐。

間餐：10:00左右，少許水果（蘋果、鴨梨、香蕉、獼猴桃）

午餐：12:00肉類：200---300克肉類，以白肉為主（雞肉、鴨肉、魚肉等白色肉）紅肉為輔（牛肉、羊肉、豬里脊肉等紅肉系）蔬菜類：500克左右，每星期食用5種顏色以上的蔬菜，（生菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、南瓜、綠豆芽、胡蘿卜、番茄、豌豆、韭菜、豆角等）菌類（猴頭菇，金針菇，鮮蘑，木耳）主食類：100克主食，自選。

間餐：3:00左右少堅(jiān)果或水果

晚餐：6:00(400-600克）少許涼菜。

但是！我并沒有完全按這個(gè)去做！ 除了早餐、間餐外，我把午餐改成了素菜、晚餐改成了水煮菜！雖然瘦得很快，但是感覺心臟開始早搏，人也整天處于感冒邊緣，那個(gè)時(shí)候你知道的，嚇?biāo)廊说?！很快按食譜恢復(fù)了，上述狀況也就沒有了。這幾個(gè)月堅(jiān)持下來，人確實(shí)瘦了！肉肉確實(shí)沒有了！

最后的結(jié)論是：健身環(huán)+飲食配合=減肥成功！任天堂就是世界主宰！

好啦！這就是我用《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》的使用心得，希望大家多多點(diǎn)贊、多多留言、多多打賞，新人發(fā)文，不足之處請(qǐng)大家多多包涵啦！