事實(shí)上，要想給健身肌肉男選擇吃的肉類(lèi)，首先要確保這種肉類(lèi)能提供足夠的蛋白質(zhì)。無(wú)論是增肌的養(yǎng)分，還是減脂過(guò)程中的飽腹感、蛋白質(zhì)是否充足都很重要。相信大多數(shù)人都喜歡吃肉。特別是吃肉的滿(mǎn)足感，這種滿(mǎn)足感是其他任何食物都無(wú)法替代的。

但是市面上的肉類(lèi)這種多，相信很多健身者都不知道自己該如何去選擇適合自己的肉類(lèi)了，那么今天“紳士”就來(lái)說(shuō)一下關(guān)于健身中應(yīng)該吃的幾種肉類(lèi)。

一、雞肉

雞胸肉可以說(shuō)是健身圈里最受歡迎的肉類(lèi)之一了，因?yàn)殡u胸肉熱量低，蛋白質(zhì)豐富，每100g雞胸肉之中就含有20g蛋白質(zhì)，而脂肪卻只有不到5g，而且最重要的雞胸肉是最便宜的肉類(lèi)之一了，每斤的價(jià)格大概在5元左右，而且制作方便，唯一的缺點(diǎn)可能就是口感并不是很好，水煮雞胸肉一直是很多健身肌肉男的噩夢(mèng)。

二、牛肉

可以說(shuō)只要是健身者，都會(huì)對(duì)牛肉情有獨(dú)鐘，主要原因就是牛肉中很多營(yíng)養(yǎng)元素都有助于增肌的需要，例如說(shuō)鋅元素和鎂元素等等，能夠增加肌肉的力量和耐力，而且牛肉中也富含足夠多的蛋白質(zhì)，牛肉中的維生素B6還能夠有效的促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，可以說(shuō)是最適合增肌的肉類(lèi)了，但是需要注意的是，牛肉中的很多部位，都是含有大量的脂肪，而且牛肉不易消化，消化系統(tǒng)不好的健身者就不要考慮了。

三、魚(yú)蝦肉

魚(yú)蝦肉可以說(shuō)是肉類(lèi)中最健康的了，是蛋白質(zhì)最好的來(lái)源，就以普通的魚(yú)肉為標(biāo)準(zhǔn)，100g魚(yú)肉中能夠包含15%以上的蛋白質(zhì)，而且魚(yú)蝦肉能夠幫助身體在不吃其他食物的前提下，攝取到必須的營(yíng)養(yǎng)元素，而且最重要的事，吃其他的一些肉類(lèi)，我們可能會(huì)比較擔(dān)心脂肪攝入過(guò)多，但是魚(yú)蝦肉中的脂肪，富含各種營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助我們降低脂肪含量、減少發(fā)炎的情況，還有助于美容，但是魚(yú)肉也是有缺點(diǎn)的，就是像一些海洋魚(yú)類(lèi)中，魚(yú)蝦肉中都會(huì)含有汞元素，并不適合長(zhǎng)期食用。

當(dāng)然在我們的日常生活中，還有很多比較常見(jiàn)的肉類(lèi)，但是說(shuō)實(shí)話，對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)的話，都沒(méi)有上述的這三種肉類(lèi)好，如果說(shuō)非要給剩下的一些肉類(lèi)排序的話，那么應(yīng)該是羊肉比豬肉好，豬肉比鴨肉好。

最后再稍微總結(jié)一下，如果你是想增肌的話，那么牛肉更加適合，并不是說(shuō)其他肉類(lèi)不適合增肌，而是因?yàn)榕Ｈ庵邪∷崮軌蜃屇阌?xùn)練效果更好，而如果你是想要減肥的話，那么雞胸肉和魚(yú)蝦肉都是可以的，可以交替著吃，畢竟總吃一種也容易膩！

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