很多人說(shuō)健身皮膚會(huì)變好，為什么我健身后臉上的痘痘反而變多了？這不是毀容嗎，好像沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的欲望。

是不是很多的訓(xùn)練者在健身后發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)痘了就會(huì)有這種思想，其實(shí)這些不要緊的，我們只要合理的對(duì)待，那么痘痘很快就會(huì)被消滅，千萬(wàn)不要因?yàn)槎欢欢艞壖∪庋剑?p>那么為什么健身的人容易長(zhǎng)痘呢？看完下面這4點(diǎn)原因你就會(huì)明白了！

第一點(diǎn)原因：睪酮素升高

睪酮素是什么？簡(jiǎn)單的說(shuō)就是一種動(dòng)情激素，它還可以控制我們?nèi)淼纳砉δ埽⑶疫@東西對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)極其重要，這是我們?cè)黾≈斜仨氁褂玫降?，如果你睪酮素足夠高，那么增肌效果就會(huì)很好，反之，睪酮素不夠，增肌訓(xùn)練的效果就很差。

那么睪酮素跟我們的長(zhǎng)痘有什么關(guān)系呢？睪酮素過(guò)高，會(huì)使得我們荷爾蒙升高，這時(shí)就會(huì)增加皮脂的分泌，那么就非常容易造成毛孔堵塞，這時(shí)候痘痘就很容易生長(zhǎng)出來(lái)。就像很多易長(zhǎng)痘的增肌者，在大重量訓(xùn)練期間，體內(nèi)睪酮會(huì)升高，這時(shí)候就很容易爆痘。

那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)這種情況呢？這就沒(méi)辦法了，只能讓自己適應(yīng)，睪酮素是我們?cè)黾≌弑仨氁玫募に?，你不可能讓自己睪酮素降低，這樣你的肌肉訓(xùn)練效果就不會(huì)很好。

大家可以把增肌期拉長(zhǎng)，從而讓身體逐步的適應(yīng)這種激素分泌，這樣長(zhǎng)痘的情況應(yīng)該會(huì)一定的緩解。

第二點(diǎn)原因：身體汗液增多

我們?cè)诮∩碛?xùn)練的時(shí)候，肯定會(huì)出現(xiàn)很多的汗液把衣服都打濕了，這時(shí)候由于身體和汗液長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)潮濕的狀態(tài)，然后在健身房中鍛煉器械都很臟，凳子都是大家睡過(guò)的，就會(huì)出現(xiàn)很多霉菌，這時(shí)候你的身體背部和胸前就很容易長(zhǎng)痘。

那么我們?cè)撛趺幢苊膺@種情況呢？首先就是要讓自己選擇透氣性好的健身衣服，其次就是要給自己準(zhǔn)備一條毛巾，鍛煉的時(shí)候鋪到凳子上，如果你要睡著鍛煉就睡在毛巾上，最后就是在訓(xùn)練完后及時(shí)沖洗。

第三點(diǎn)原因：飲食中的碳水和蛋白激增

我們?cè)诮∩碓黾≈校隙〞?huì)攝入很多高蛋白和高碳水的食物，這時(shí)候過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)剩余，也很容易導(dǎo)致體內(nèi)分泌出問(wèn)題，從而導(dǎo)致爆豆情況發(fā)生。

特別增肌期，很多人都喜歡吃些高糖、牛肉、羊肉和高熱量的食物，這些吃多了，我們就很容易上火，從而導(dǎo)致痘痘的爆發(fā)。

那么如何改變呢？大家還是保持合理健康的飲食，不管你是增肌還是減脂，飲食都要適量而行，增肌也要計(jì)算精準(zhǔn)的攝入食物，不是啥東西都往肚子里塞。還有就是要多補(bǔ)充維生素，健身后我們體內(nèi)會(huì)流失大量的維生素，所以訓(xùn)練后要攝入足夠的蔬菜及各類維生素。

第四點(diǎn)原因：亂使用藥物

最后這個(gè)話題比較隱晦了，就是在健身中一部分的訓(xùn)練者會(huì)亂用一些藥物，這些藥物帶來(lái)的副作用是非常的，長(zhǎng)痘只是這其中的一種，還有很多的副作用對(duì)于身體健康影響是極大的。

所以大家健身千萬(wàn)不要接觸任何藥物，保持自然健身即可。