你確定在這個大身材的季節(jié)能把身上的肉藏起來嗎？

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝逐漸減慢，因此脂肪減少訓(xùn)練越早開始越好。

簡單易學(xué)的的「爵士舞」成為一種熱門的減肥方式，不僅可以甩掉肥肉，還能改善體型，讓自己全身的線條更加優(yōu)美挺拔，從而達到良好的減肥效果。

因此，成為「減肥星人」的首要選擇。

圖片來源：丁香線上健身房

能夠「增光添彩」的爵士舞

1. 減脂塑身，爵士舞的瘦身之道

爵士舞屬于有氧運動，通過熱身和動作組合，配合強勁的節(jié)拍、輕快的節(jié)奏，使肢體得到充分舒展。不知不覺間，就能高效燃脂。

同時，爵士舞也是需要長期訓(xùn)練的，學(xué)成一套完整的成品舞，汗流浹背的你定能燃脂不少。

此外，爵士舞的動作簡單、美觀，不僅觀賞性極強，還能夠提升舞者的氣質(zhì)和自信，受到了很多人的青睞。

2. 緩解壓力，爵士舞的舒緩之道

爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。

日常生活中處于高壓狀態(tài)下的「打工人」需要一定的釋放，這時就需要適當(dāng)強度的運動，爵士舞的節(jié)奏感和運動量恰恰滿足的這些條件。

搭配快節(jié)奏的音樂和有力的舞蹈動作，生活和工作中的壓力就能夠很好在舞蹈中盡情釋放。

緩解壓力之后，愉悅的心情就成了事倍功半的「催化劑」。

圖片來源：丁香線上健身房

但是，對于初學(xué)者來說，跳好爵士舞并不是一件容易的事。

沒有時間去健身房？沒有健身基礎(chǔ)？沒關(guān)系，丁香醫(yī)生直播間開設(shè)的「丁香線上健身房」欄目有專業(yè)的教練，0 基礎(chǔ)也不怕，讓你在家就能練出好身材。

「丁香線上健身房」每晚 8:15 準(zhǔn)時開播，快來一起跟練吧！

為了讓大家更輕松地學(xué)習(xí)爵士舞，增強身體柔韌性，我們邀請了 BodyJam 認(rèn)證教練、擁有 8 年爵士舞蹈授課經(jīng)驗的沈小江老師，為大家免費做一場直播！

6 月 26 日（周六）20:15

資深爵士舞蹈教練 沈小江

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30 歲了，學(xué)爵士舞還來得及嗎？爵士舞剛?cè)腴T需要掌握哪些基本要領(lǐng)？跳舞時跟不上老師的動作怎么辦？

在本次直播中，沈小江教練不僅會演示入門爵士舞的方法，除此之外，她還會以專業(yè)的角度，幫助大家 0 基礎(chǔ)學(xué)會一支舞。

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本次直播設(shè)有答疑環(huán)節(jié)，大家可以在直播間盡情提出關(guān)于爵士舞方面的具體問題，沈小江教練會給大家提供科學(xué)的解決辦法。

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本次直播將于 6 月 26 日（周六）20:15準(zhǔn)時開播，屆時我們會在直播群分享觀看鏈接。

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6 月 26 日（周六）20:15

資深爵士舞蹈教練 沈小江

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「丁香線上健身房」6 月第三周課表

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