2014-12-09 05:17:00 [ 優(yōu)酷 轉(zhuǎn)載 ] | 責(zé)編：邱士乾 [中關(guān)村在線健康頻道資訊]一般動感單車我們都會使用，對于會騎自行車的人來說根本不是問題，對于不會騎自行車的人來說上去蹬兩下也會覺得自己會使用了。 達(dá)到當(dāng)天最大量API KEY 超過次數(shù)限制但實(shí)際動感單車操作真的這么簡單么？我們騎慣了自行車，所以一般到動感單車上面也會一直猛蹬，埋頭苦干，殊不知不僅會使自己無聊至極，而且所得到的效果遠(yuǎn)比正確使用的情況下差得多，通過下面三段視頻我們來了解一下動感單車的正確使用方法：

動感單車訓(xùn)練第一彈（視頻來自優(yōu)酷）

動感單車訓(xùn)練第二彈（視頻來自優(yōu)酷）

動感單車訓(xùn)練第三彈（視頻來自優(yōu)酷）

看完了以上三段視頻，您是否覺得很夸張很搞笑？但其實(shí)這才是使用動感單車的正確方式，一般健身房的教練也會帶著學(xué)員這樣運(yùn)動。當(dāng)您在動感單車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動的強(qiáng)度。開始時，可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來蹬踏板4-5分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。然后，兩腿一起以中速蹬4-5分鐘，作為調(diào)整與恢復(fù)。這樣可以持久的將動感單車運(yùn)動進(jìn)行下去。

動感單車一大特色就是依靠音樂。音樂是隨著不同區(qū)間的運(yùn)動變換的，像熱身運(yùn)動和耐力運(yùn)動時是需要比較舒緩的音樂，營造一個輕松的氛圍，讓你在長時間里保持一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，這會鍛煉你的心肺功能得到鍛煉。漸入佳境后，要選擇快節(jié)奏的音樂，讓自己的呼吸更加緊湊，從而不知不覺中提升運(yùn)動效果?？赐瓯疚暮竽袥]有想去趕緊鍛煉一下的沖動呢？按照正確的使用方法，減肥之路從今開始。