心肺體力幾乎影響所有健身項目，如果一個人的心肺功能比較差，會對健身產(chǎn)生什么影響？

最直接的影響是不能提高強度。我們做深蹲、臥榻等動作時，用大重量進行鍛煉。

如果心肺功能比較差，那么在鍛煉期間，會出現(xiàn)這種情況，肌肉還有力量，但是呼吸喘不過來了，所以就導(dǎo)致了肌肉沒有達到力竭狀態(tài)，被迫停止休息，那么增肌的效果自然就不好。

心肺功能差，也會直接影響運動表現(xiàn)能力。從哪些方面看出來呢？其實，在各種運動中我們都能發(fā)現(xiàn)的。比如籃球，如果一個人的心肺功能差，那么就會影響投籃精準(zhǔn)度。總而言之就是在做各種運動中，身體穩(wěn)定性不好，運動表現(xiàn)能力差。

所以，心肺功能的強弱，決定健身的基礎(chǔ)，想要提高健身效率，讓健身效果變得更好，那么我們的心肺功能一定不能差。

那么我們要怎么提高心肺功能呢？下面小編給大家?guī)?種有效提高心肺功能的方法，堅持做好，有效提高自己的運動表現(xiàn)能力！

方法1、持續(xù)提高有氧運動強度

一部分健身增肌的人覺得，有氧運動沒有任何作用，但這其實是錯誤的。有氧運動能夠提高我們的心肺功能，從而提高健身增肌效率，這就是其中一個作用。

雖然平時一些人也有著跑步、跳繩等其他有氧運動的習(xí)慣，心肺功能也有所提高。但是，當(dāng)身體適應(yīng)這樣的強度后，我們的心肺功能就不會再得到強化。為了能提高健身效率，我們就要不斷的持續(xù)提高有氧運動強度，從而讓我們的心肺功能變得更強。

就拿波比跳來說，如果一次持續(xù)做不到15個以上的人，那么說明你的心肺功能不是很強，還需加強有氧運動來提高心肺功能。

方法2、提高訓(xùn)練次數(shù)

如果你排斥有氧運動，覺得有氧運動會掉肌肉，那么也完全可以用力量訓(xùn)練來提高我們的心肺功能。雖然有些人知道，力量訓(xùn)練也能提高心肺功能，但是，重點卻沒有把握住。

在健身增肌期間，大部分都只注重負重，而忽略次數(shù)，也就是說，重量很大，次數(shù)很少。只顧著重量，忽略次數(shù)，不僅會影響健身效率，也不助于提高心肺功能。只有提高訓(xùn)練次數(shù)，才能提高肌肉的代謝效率，促進增肌效果。還能有效提高心肺體能，促進運動表現(xiàn)能力。

方法3、扛住力竭點

這里的力竭并不是肌肉力竭，而是運動力竭。舉個例子：在跑步期間，我們跑一段距離后，就喘不過氣了、在做大重量訓(xùn)練期間，肌肉還沒有達到力竭狀態(tài)，就喘不過氣了。許多人遇到這些情況后，往往都選擇了停下來休息，特別是那些比較專業(yè)的健身者，都會選擇停下來休息，而那些健身新手則會一直練。

如果我們氣喘后就立刻停止休息，那么對于提高心肺功能沒有什么作用，而那些堅持練下去的新手，則就能有效提高心肺功能。所以，在任何運動中，為了提高心肺功能，我們可以扛住力竭點，讓“心肺極點”出現(xiàn)的時間變晚，而心肺功能也會在不斷提高。

方法4、戒煙戒酒

不良的生活習(xí)慣，是影響心肺功能最主要的因素。特別是那些有著抽煙喝酒習(xí)慣的人，他們的心肺功能往往都很差。

其實，我們不難發(fā)現(xiàn)，一些專業(yè)的運動員都是不碰煙酒的，因為他們知道這些習(xí)慣會嚴(yán)重影響心肺功能，從而導(dǎo)致運動表現(xiàn)能力變差。所以，想要提高心肺功能，那么一定要戒煙戒酒！