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堅(jiān)持健身的人能抵抗衰老的速度。

有的人年過50，看起來卻如同30多歲一樣年輕，看起來讓人十分羨慕。

每個(gè)人都希望自己看起來比同齡人更年輕，而平時(shí)的一些不良飲食、久坐不動(dòng)的惡習(xí)，會(huì)導(dǎo)致身體加速老化，身材容易發(fā)胖，皺紋也會(huì)更快出現(xiàn)。

如果你也想保持凍齡的顏值狀態(tài)，不如從健身這個(gè)好習(xí)慣開始吧。如果你的年紀(jì)超過30歲，那么更要養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣。

30歲后身體肌肉會(huì)開始流失，力量水平也會(huì)下降，皮膚也會(huì)慢慢步入衰老狀態(tài)。而堅(jiān)持健身可以有效緩解衰老速度，讓你保持年輕的狀態(tài)，凍齡的顏值。

健身的時(shí)候，我們除了安排有氧運(yùn)動(dòng)外，還需要加入力量訓(xùn)練，二者結(jié)合，可以收獲的好處是非常多的。

第一：健身鍛煉可以預(yù)防肌肉流失

年紀(jì)越大，肌肉流失越多，每10年會(huì)流失10%左右的肌肉量，你的力量也會(huì)削弱。而加入力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失。肌肉含量高的人，力量會(huì)更加充沛，肌肉組織可以支撐起皮膚，改善皮膚松弛問題。

擁有充沛的力量水平，意味著你擁有旺盛的體能，年輕的身體狀態(tài)，緊致的肌膚意味著凍齡的顏值狀態(tài)，這難道不吸引你開啟健身嗎？

第二：保持更好的身材

人在中年后，身材很容易發(fā)胖。肥胖的身材會(huì)讓你看起來油膩、顯老。而有氧運(yùn)動(dòng)可以提升身體的活動(dòng)代謝，有效促進(jìn)體脂率下降，遠(yuǎn)離發(fā)胖的困擾。

力量訓(xùn)練可以強(qiáng)化肌肉線條，保持旺盛的基礎(chǔ)代謝值，避免熱量的囤積，塑造一副易瘦體質(zhì)，還能提升身材比例，你的身材會(huì)越來越出色，甚至比小年輕還要吸引人。女生有機(jī)會(huì)練出馬甲線、翹臀身材，男生有機(jī)會(huì)練出倒三角、麒麟臂身材。

養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身材變得越來越好了，人也變得自信開朗了很多。心境寬廣了，人也顯得更年輕了。

第三：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身可以預(yù)防疾病

隨著年紀(jì)的增長，身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)效率下降，身體抵抗力也會(huì)變差，疾病發(fā)生率也會(huì)提高。中老年人的免疫力遠(yuǎn)不如年輕人。一場(chǎng)大病不但折磨人，還會(huì)讓你瞬間老了十歲。

而想要保持強(qiáng)大的免疫力，我們需要做的就是堅(jiān)持健身。健身鍛煉可以減緩身體機(jī)能的老化，有效促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腦部供血，降低血脂濃度，還能提升肺活量，這對(duì)于自身免疫力的提升是不知不覺的，抵抗疾病入侵，生病了恢復(fù)周期也會(huì)更短。

第四：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身可以提升抗壓力

健身鍛煉的過程中是壓力釋放的過程，負(fù)面情緒可以及時(shí)得到宣泄，避免糟糕的情緒發(fā)泄到家人朋友身上。

堅(jiān)持健身的過程中，身體還會(huì)釋放多巴胺，讓你感到愉悅快樂，保持對(duì)生活的熱情，積極向上的心態(tài)可以讓你在事業(yè)中取得成就，同時(shí)遇見更好的自己。

最后總結(jié)：

健身無論什么年紀(jì)開始都不晚，只有堅(jiān)持下來，你才能收獲健身的多個(gè)好處。

不要總讓身體處于舒適區(qū)，我們要保持足夠的自律跟毅力，每周堅(jiān)持3次以上的鍛煉習(xí)慣，堅(jiān)持3個(gè)月，6個(gè)月，1年，3年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，健身這件事，不會(huì)辜負(fù)每個(gè)努力的人。健身讓年齡僅僅是個(gè)數(shù)字，歲月無法在你臉上留下痕跡。