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現(xiàn)代社會優(yōu)勝劣汰很明顯。

比如在娛樂圈，胖子的存在是很艱難的，在娛樂圈少有的幾個胖子，大都是諧星、笑星，他們雖然有才華，但是甘愿做副角。而真正上得了臺面的明星，哪個身材不是管理得超好的？

減肥二字，是大多數(shù)人說在嘴里的一詞。很多人在減肥的過程中付出了很大的努力，可是很少人能夠減肥成功。

減肥除了需要“管住嘴”以及“邁開腿”外，你還需要注重生活中一些小細(xì)節(jié)，才能避免發(fā)胖，讓減肥的路變得更加的平坦！

生活中常犯的一些壞習(xí)慣，會讓我們逐漸發(fā)胖，擁有發(fā)福的身材，抵抗力逐漸下降，容易患上肥胖疾病。

想要快速減肥？每天養(yǎng)成這6個小習(xí)慣，2個月瘦輕松瘦10斤！

第一點(diǎn)，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣

無論是胖子還是瘦子，堅持喝水能夠補(bǔ)充身體所需要的水分。建議是每天必須補(bǔ)充3-4L的水分，如果平時你能夠喝到3L就已經(jīng)很不錯了。很多胖子不愛喝水，偏愛喝飲料，而飲料的熱量比較高，才會導(dǎo)致身材越來越胖。

喝水能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，疏通血管，預(yù)防血管堵塞，促進(jìn)身體的排毒，促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助身體排便，減少身體內(nèi)脂肪以及殘留物的堆積。

第二點(diǎn)、三餐準(zhǔn)時吃

很多人崇尚快速的減肥方法，但是節(jié)食減肥容易反彈。你要保證日常三餐準(zhǔn)時吃，養(yǎng)成腸胃規(guī)律的消化能力，這比你的節(jié)食減肥更加有效。

三餐按時吃還能提供身體所需要的養(yǎng)分，讓身體處于規(guī)律的代謝水平。如果你節(jié)這時你想要減肥，那可就更難了。

三餐準(zhǔn)時吃，以高纖維、高蛋白、低油低脂為主，多吃蔬菜粗糧，水果為輔，補(bǔ)充海鮮以及魚肉提供足夠的營養(yǎng)。

第三點(diǎn)、養(yǎng)成好的吃飯習(xí)慣

吃飯是我們從小到大學(xué)會的第一件事，但是你卻沒有養(yǎng)成好的吃飯習(xí)慣。很多人吃飯速度很快，晚餐吃得太豐盛，中午吃得過于匆忙，這都不利于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

好的飲食習(xí)慣應(yīng)該是放慢吃飯速度，用餐時吃得慢，飯前一杯水/一碗湯，晚餐吃的少，午餐吃得飽，飯后不再喝湯或者立馬吃水果。如果這些好的飲食習(xí)慣你能堅持下來，你就不會是個胖子了。

第四點(diǎn)、飯后不要坐著或者躺著

飯后我們身體內(nèi)的血糖濃度上升，讓身體短時間內(nèi)的供氧能力下降，這時你就會有困乏嗜睡的習(xí)慣。

這時你就要克服自己的惰性，主動起來站一站，走一走，30分鐘后你自然就會清醒，還可以幫助腸胃的吸收和消化。如果飯后總是坐著，游泳圈很快也就屬于你了。

第五點(diǎn)、改掉久坐的習(xí)慣

平時因?yàn)楣ぷ髟蛭覀兘?jīng)常需要久坐，上下班很累，也習(xí)慣上公交或者地鐵就會去搶座，久坐不動的人更容易發(fā)胖，同時引起腰椎疾病。

想要瘦下來，就要多走動，改掉久坐的壞毛病。你可以從日常的一些生活小細(xì)節(jié)入手，比如說坐一個小時就要去活動下，比如倒杯水喝，上個廁所，起來活動10分鐘，可以有效地緩解久坐的毛病哦！

第六點(diǎn)、不要熬夜

經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律的人很容易導(dǎo)致肥胖。曾經(jīng)看過一個年入百萬的年輕人，他說自己基本每天凌晨3點(diǎn)還在工作。熬夜除了給他帶來了高收入，還有一點(diǎn)就是胖。

熬夜的第二天你容易食欲大增，還會覺得睡不醒，一整天的精力不足，有著困乏以及暴躁的情緒，身體代謝也會下降，脂肪更容易囤積。

規(guī)律的作息，23點(diǎn)前睡覺，可以促進(jìn)瘦素的分泌，維持身體高代謝水平，同時避免食欲大開，讓你戒掉宵夜。