原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

現(xiàn)代社會(huì)中，優(yōu)勝劣汰很明顯。我們習(xí)慣把胖子踢出了高層的位置，而身材苗條的人卻能擁有更好的資源。

比如在娛樂(lè)圈，胖子的存在是很艱難的，在娛樂(lè)圈少有的幾個(gè)胖子，大都是諧星、笑星，他們雖然有才華，但是甘愿做副角。而真正上得了臺(tái)面的明星，哪個(gè)身材不是管理得超好的？

減肥二字，是大多數(shù)人說(shuō)在嘴里的一詞。很多人在減肥的過(guò)程中付出了很大的努力，可是很少人能夠減肥成功。

減肥除了需要“管住嘴”以及“邁開(kāi)腿”外，你還需要注重生活中一些小細(xì)節(jié)，才能避免發(fā)胖，讓減肥的路變得更加的平坦！

生活中常犯的一些壞習(xí)慣，會(huì)讓我們逐漸發(fā)胖，擁有發(fā)福的身材，抵抗力逐漸下降，容易患上肥胖疾病。

想要快速減肥？每天養(yǎng)成這6個(gè)小習(xí)慣，2個(gè)月瘦輕松瘦10斤！

第一點(diǎn)，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣

無(wú)論是胖子還是瘦子，堅(jiān)持喝水能夠補(bǔ)充身體所需要的水分。建議是每天必須補(bǔ)充3-4L的水分，如果平時(shí)你能夠喝到3L就已經(jīng)很不錯(cuò)了。很多胖子不愛(ài)喝水，偏愛(ài)喝飲料，而飲料的熱量比較高，才會(huì)導(dǎo)致身材越來(lái)越胖。

喝水能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，疏通血管，預(yù)防血管堵塞，促進(jìn)身體的排毒，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體排便，減少身體內(nèi)脂肪以及殘留物的堆積。

第二點(diǎn)、三餐準(zhǔn)時(shí)吃

很多人崇尚快速的減肥方法，但是節(jié)食減肥容易反彈。你要保證日常三餐準(zhǔn)時(shí)吃，養(yǎng)成腸胃規(guī)律的消化能力，這比你的節(jié)食減肥更加有效。

三餐按時(shí)吃還能提供身體所需要的養(yǎng)分，讓身體處于規(guī)律的代謝水平。如果你節(jié)這時(shí)你想要減肥，那可就更難了。

三餐準(zhǔn)時(shí)吃，以高纖維、高蛋白、低油低脂為主，多吃蔬菜粗糧，水果為輔，補(bǔ)充海鮮以及魚(yú)肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

第三點(diǎn)、養(yǎng)成好的吃飯習(xí)慣

吃飯是我們從小到大學(xué)會(huì)的第一件事，但是你卻沒(méi)有養(yǎng)成好的吃飯習(xí)慣。很多人吃飯速度很快，晚餐吃得太豐盛，中午吃得過(guò)于匆忙，這都不利于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

好的飲食習(xí)慣應(yīng)該是放慢吃飯速度，用餐時(shí)吃得慢，飯前一杯水/一碗湯，晚餐吃的少，午餐吃得飽，飯后不再喝湯或者立馬吃水果。如果這些好的飲食習(xí)慣你能堅(jiān)持下來(lái)，你就不會(huì)是個(gè)胖子了。

第四點(diǎn)、飯后不要坐著或者躺著

飯后我們身體內(nèi)的血糖濃度上升，讓身體短時(shí)間內(nèi)的供氧能力下降，這時(shí)你就會(huì)有困乏嗜睡的習(xí)慣。

這時(shí)你就要克服自己的惰性，主動(dòng)起來(lái)站一站，走一走，30分鐘后你自然就會(huì)清醒，還可以幫助腸胃的吸收和消化。如果飯后總是坐著，游泳圈很快也就屬于你了。

第五點(diǎn)、改掉久坐的習(xí)慣

平時(shí)因?yàn)楣ぷ髟蛭覀兘?jīng)常需要久坐，上下班很累，也習(xí)慣上公交或者地鐵就會(huì)去搶座，久坐不動(dòng)的人更容易發(fā)胖，同時(shí)引起腰椎疾病。

想要瘦下來(lái)，就要多走動(dòng)，改掉久坐的壞毛病。你可以從日常的一些生活小細(xì)節(jié)入手，比如說(shuō)坐一個(gè)小時(shí)就要去活動(dòng)下，比如倒杯水喝，上個(gè)廁所，起來(lái)活動(dòng)10分鐘，可以有效地緩解久坐的毛病哦！

第六點(diǎn)、不要熬夜

經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律的人很容易導(dǎo)致肥胖。曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)年入百萬(wàn)的年輕人，他說(shuō)自己基本每天凌晨3點(diǎn)還在工作。熬夜除了給他帶來(lái)了高收入，還有一點(diǎn)就是胖。

熬夜的第二天你容易食欲大增，還會(huì)覺(jué)得睡不醒，一整天的精力不足，有著困乏以及暴躁的情緒，身體代謝也會(huì)下降，脂肪更容易囤積。

規(guī)律的作息，23點(diǎn)前睡覺(jué)，可以促進(jìn)瘦素的分泌，維持身體高代謝水平，同時(shí)避免食欲大開(kāi)，讓你戒掉宵夜。