導游：“世界上沒有比結(jié)實的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服了。

——馬雅可夫斯基”

自新中國成立以來，國家經(jīng)濟發(fā)展迅速，人民經(jīng)濟水平逐步提高，伴隨富裕的同時，是人民身體健康問題。

近日我國發(fā)布了《全民健身計劃（2021-2025）》五年規(guī)劃，目標是進一步滿足人民群眾健身和健康需求。

自開始實施全民健身計劃以來，截止現(xiàn)在為止已有26年時間。伴隨著人民健身意識的覺醒，健身房就如雨后春筍般遍地開花。

最常見的健身器材，鍛煉身體肌肉部位均不一樣，你都知道嗎？

去健身房健身已經(jīng)成為部分人生活的常態(tài)，上班、學習結(jié)束之后，健身房活動下筋骨，出出汗，回到家洗個澡，美美睡上一覺。

對很多健身小白來說，初入健身房并不了解里面各項健身器材用處，今天我們主要來盤點一下最常見的健身器械。

跑步機

首先就是跑步機，這是健身房最基本的運動器械之一。不受空間、場合、天氣、溫度等外界環(huán)境影響，具有多個調(diào)節(jié)速度。

減肥主要任務是先減脂，一般跑步半小時之后，消耗脂肪占比才開始增大，跑步機上可以設(shè)置跑步時間、跑步速度，結(jié)束跑步之后還能看自己消耗能量多少，非常方便。

在跑步機上跑步時，部分人喜歡戴耳機聽歌，可以吸引部分注意力，不會將過多精力集中在身體方面，跑步時間更長，消耗能量更多。

平板臥推架

這也是健身房最常見的器材之一，與跑步機不同，這是主要鍛煉上半身肌肉器械，屬于輔助無氧運動的一種。

平板臥推架可以大大增強手臂肌肉力量，以及腰腹部也需要配合發(fā)力，是需要鍛煉上半肢體力量人群重要輔助器材。

動感單車

屬于室內(nèi)自行車，只不過在自行車基礎(chǔ)上，添加了音樂和視覺效果，讓人可以在更為活躍氛圍中調(diào)動運動熱情。

動感單車不適合有心臟病病史或者膝蓋曾經(jīng)受過傷等人群，運動強度較高，是減下半身肥肉的重要器材。

動感單車運動強度大，消耗脂肪更為快速。長期用動感單車健身，腿部更為細長，注意每次騎行結(jié)束之后，要多做拉伸活動，以防肌肉結(jié)塊。

蝴蝶機

主要是鍛煉上半身肌肉的器械，使用期間手臂、腹部必須同時發(fā)力，才能將器械拉至胸前，很多男性朋友非喜歡。

蝴蝶機和平板臥推器一樣都屬于輔助無氧運動的器械，先大吸一口氣，緩緩將連個支架拉至胸前，然后呼氣歸位。

練習蝴蝶機注意運動量，尤其是初學者千萬不要超負荷運動，盡量適應一定強度之后，逐步提升練習時間。

劃船機

是模擬室內(nèi)劃船的機器，鍛煉身體肌肉比較多，腿部、手臂、腰部、背部等，尤其適合蘋果型身材的上半身胖、下半身瘦的減肥人群。

總結(jié)，健身房內(nèi)器材種類很多，無氧運動和有氧運動都有，平常能夠用到的器材也就幾樣，資深健身者運動范圍更廣，健身小白先將最基本弄明白即可。

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