最近經(jīng)常有人問我怎么考國職證嗎？考試難嗎？考什么？

首先，國職定位：國職又名健身教練國家職業(yè)資格證書、國家健身行業(yè)權(quán)威的監(jiān)督資格證書、以健身教練身份入職的鑒定。

報考此證書零基礎(chǔ)者需要先經(jīng)過系統(tǒng)的職業(yè)技能培訓(xùn)，比如在火鳥健身學(xué)院培訓(xùn)通過后，由火鳥健身學(xué)院統(tǒng)一組織學(xué)員參加；直接報名考證者需要是已經(jīng)經(jīng)過系統(tǒng)職業(yè)技能培訓(xùn)后的在職教練或體育院校畢業(yè)生。

考試內(nèi)容如下：

健身教練國家職業(yè)資格認(rèn)證報名條件：

第一、報名條件：

1.初級健身教練（具備以下條件之一者）

（1）經(jīng)本職業(yè)初級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，并取得結(jié)業(yè)證書。

（2）連續(xù)從事本職業(yè)工作1年以上，并授課400小時以上。

（3）取得高等院校體育專業(yè)?？埔陨袭厴I(yè)證書。

2. 中級健身教練（具備以下條件之一者）

（1）連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，并授課達(dá)1500節(jié)。

（2）取得高等院校體育專業(yè)本科及以上畢業(yè)證書，并有一年健身教練實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)者。

（3）取得一級（含）以上運(yùn)動員等級證書，經(jīng)本職業(yè)中級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，并取得結(jié)業(yè)證書。

3. 高級健身教練（持中級證三年后才可考）

第二、報考體能要求：（體能不過者只能先考理論-技能要等體能合格后補(bǔ)考）

（一）初級體能測試表

男子：測試項(xiàng)目合格標(biāo)準(zhǔn)測試結(jié)果及備注

1、坐姿體前屈靜力性伸展5秒 2、俯臥撐40次 3、徒手下蹲60次

女子：測試項(xiàng)目

1、坐姿體前屈靜力性伸展5秒 2、俯臥撐15次 3、徒手下蹲40次

（二）中級體能測試表

男子：測試項(xiàng)目合格標(biāo)準(zhǔn)測試結(jié)果及備注

1、坐姿體前屈靜力性伸展5秒 2、俯臥撐40次 3、徒手下蹲60次 4、寬握標(biāo)準(zhǔn)引體向上10次

女子：測試項(xiàng)目

1、坐姿體前屈靜力性伸展5秒 2、俯臥撐15次 3、徒手下蹲40次

第三、健身教練國家職業(yè)資格技能考核抽簽試題

初級健身教練技能考核抽簽

一、抗阻訓(xùn)練技術(shù)（12塊肌肉），

肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方?。ㄉ稀⒅?、下束）、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二頭肌、肱三頭?。ㄩL頭、內(nèi)外側(cè)頭）。

阻力形式：重量器械、自由重量（杠鈴、啞鈴）、自重，由考評員指定器械完成。

二、伸展練習(xí)考題（13塊肌肉）

肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方?。ㄉ?、中、下束）、豎脊肌、背闊肌、腹直肌（沒有被動伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角?。ㄇ?、中、后束）、肱二頭肌、肱三頭肌。

練習(xí)形式：主動伸展、被動伸展

三、有氧運(yùn)動技術(shù)

練習(xí)形式：有氧運(yùn)動器械（跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺階練習(xí)器、固定自行車）

中級健身教練技能考核抽簽

一、抗阻力訓(xùn)練技術(shù)

（一）抗阻訓(xùn)練技術(shù)A（13塊肌肉）

淺層肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、腓腸肌、斜方肌（中下束）、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌（上、中、下束）、三角?。ㄇ?、中、后束）、肱二頭肌、肱三頭肌（長頭、內(nèi)外側(cè)頭）。

阻力形式：多功能拉力器、彈力帶（繩）

（二）抗阻訓(xùn)練技術(shù)B（13塊肌肉）

深層肌肉：臀中肌、臀小肌、半膜肌、比目魚肌、菱形肌、肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、大圓肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌。

阻力形式：重量器械、自由重量（杠鈴、啞鈴）、多功能拉力器、彈力帶（繩）、自重。

二、伸展練習(xí)技術(shù)

肌肉：胸大肌、腘繩肌。

練習(xí)形式：PNF。

三、有氧運(yùn)動技術(shù)

練習(xí)形式：室外步行、室外跑步、跳繩、踏板練習(xí)

高級健身教練技能考核抽簽

一、抗阻訓(xùn)練肌肉抽簽（15塊肌肉）

肱肌-肩胛下肌、喙肱肌-岡下肌、肱橈肌-小圓肌、旋前圓肌-大圓肌、肱三頭肌-岡下肌、臀中肌-半腱肌、臀小肌-半膜肌、縫匠肌-半膜肌、斜方肌-前鋸肌、菱形肌-肩胛下肌、股直肌-縫匠肌、菱形肌-喙肱肌、肩胛提肌-喙肱肌、肩胛提肌-大圓肌。

二、伸展練習(xí)肌肉抽簽(15塊肌肉)

胸小肌-喙肱肌、胸小肌-前鋸肌、前鋸肌-喙肱肌、前鋸肌-肱橈肌、菱形肌-岡下肌、菱形肌-小圓肌、胸小肌-大圓肌、臀中肌-半膜肌、臀小肌-腓腸、臀中肌-縫匠肌、臀小肌-縫匠肌、梨狀肌-臀中肌、梨狀肌-臀小肌、肩胛下肌-胸小肌、肩胛下肌-肩胛提肌。

健身教練國職認(rèn)證作為國家對健身行業(yè)的資格規(guī)范認(rèn)證，是大家優(yōu)先選擇考取的，其次還有中國健美協(xié)會認(rèn)證，都是在行業(yè)里比較有影響力的證書。

不過作為專業(yè)教練來講，第一位應(yīng)該先把專業(yè)知識學(xué)習(xí)到位，在此基礎(chǔ)上考取證書，這樣才符合真正專業(yè)教練的標(biāo)準(zhǔn)。這樣的證書才有意義！