1、最后幾次打水時(shí)，觀察近端游泳池壁，調(diào)整劃水節(jié)奏，轉(zhuǎn)身效果更好。
2、調(diào)整劃水動(dòng)作以確保最后一次劃水的完整性和延展性
3、雙手在最后一次伸出的同時(shí)，在水下觸摸到池壁
4、在雙手觸摸到池壁的時(shí)候，面部要保持在水面以下
5、在前一手肘向回滑行時(shí)，另一只手保持觸碰池壁，同時(shí)膝蓋發(fā)力，開始旋轉(zhuǎn)身體
6、這時(shí)候，抬起頭部換氣，并讓頭部再次回到水中
7、在你的雙腳觸碰池壁的同時(shí)，手臂離開墻壁，從頭部上方像敬禮一樣重回水中，水下的手臂向前伸展，指向前方，身體呈流線型姿勢。
8、緊接著腿部發(fā)力，蹬墻時(shí)雙腿與雙腳快速伸展，滑行時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體朝向前方（tip：身體蜷縮的越小轉(zhuǎn)身越快，所以要保持蜷縮的時(shí)候膝蓋蜷縮緊貼在胸口）
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