比起自由泳轉(zhuǎn)身，蛙泳轉(zhuǎn)身似乎容易得多。今天，小編將教你最簡(jiǎn)潔的話，最慢最直接的動(dòng)作，最快的速度蛙泳。為了能在水中也成為一名老司機(jī)，花式漂流現(xiàn)在開(kāi)始了~

蛙泳的旋轉(zhuǎn)有三個(gè)階段，分別是摸墻、轉(zhuǎn)身和踩墻。

第一階段：觸壁

第一個(gè)階段的開(kāi)始，要保證身體是正常的蛙泳動(dòng)作，頭部向下，最后一次蹬腿后，用雙手在水下觸壁，確保觸壁是在蹬腿之后，并不是劃臂之后，節(jié)奏千萬(wàn)不能亂。

注意手的位置要高于頭。

第二階段：轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)身階段，以向左側(cè)轉(zhuǎn)身為例，右手先壓在池壁上，左手順勢(shì)向左后前的方向滑行。

在觸壁和轉(zhuǎn)身的同時(shí)，雙腿應(yīng)同步團(tuán)身，向池壁方向靠攏。

這時(shí)，你的右手要等到頭部出水吸一口氣，再鉆入水中，然后輕推池壁，再空中做一個(gè)向另一條手臂匯合的動(dòng)作，再次回到水利，提起臀部，雙腿彎曲，準(zhǔn)備蹬壁。

這個(gè)階段，肩部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)45度左右

第三階段：蹬壁

最后一個(gè)動(dòng)作，在轉(zhuǎn)身過(guò)來(lái)以后，雙手重疊向前，整個(gè)身體保持直線，準(zhǔn)備蹬離，這時(shí)的身體應(yīng)該是呈側(cè)臥狀。

蹬壁時(shí)，雙腳同時(shí)發(fā)力，在蹬壁的同時(shí)，將身體轉(zhuǎn)動(dòng)45度，回到正常體位姿勢(shì)。

蹬壁出去之后，將整個(gè)身體拉長(zhǎng)，呈流線型。

蛙泳好處多

為了能夠好好的在裝13的路上耍帥的老司機(jī)們，蛙泳轉(zhuǎn)身漂移，一定要好好學(xué)習(xí)啦！

其次，蛙泳具有用途廣、游進(jìn)聲音較小等特點(diǎn)，是其他游泳技術(shù)的基礎(chǔ)。

1、鍛煉價(jià)值大

蛙泳要求上下肢協(xié)調(diào)配合用力，是游泳中鍛煉價(jià)值最大、實(shí)用性最強(qiáng)的泳式。

2、游進(jìn)時(shí)聲音較小

由于蛙泳要求臂和腿的動(dòng)作都在水下進(jìn)行，所以游進(jìn)時(shí)聲音較校蛙泳還適合慢游、原地游和做踩水動(dòng)作。這使蛙泳便于水上隠蔽、偵察和游動(dòng)，在科硏和軍事上可以發(fā)揮特殊作用。

3、其他游泳姿勢(shì)的基礎(chǔ)

絕大多數(shù)游泳姿勢(shì)都與蛙泳有著不同程度的聯(lián)系，所以學(xué)會(huì)蛙泳能為學(xué)習(xí)其他各種游泳姿勢(shì)打下良好的基礎(chǔ)。

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