比起自由泳轉(zhuǎn)身，蛙泳轉(zhuǎn)身似乎容易得多。今天，小編將教你最簡潔的話，最慢最直接的動作，最快的速度蛙泳。為了在水中也能成為一名老司機，花式漂流現(xiàn)在開始了~

蛙泳的旋轉(zhuǎn)有三個階段，分別是摸墻、轉(zhuǎn)身和踩墻。

第一階段：觸壁

第一個階段的開始，要保證身體是正常的蛙泳動作，頭部向下，最后一次蹬腿后，用雙手在水下觸壁，確保觸壁是在蹬腿之后，并不是劃臂之后，節(jié)奏千萬不能亂。

注意手的位置要高于頭。

第二階段：轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)身階段，以向左側(cè)轉(zhuǎn)身為例，右手先壓在池壁上，左手順勢向左后前的方向滑行。

在觸壁和轉(zhuǎn)身的同時，雙腿應(yīng)同步團身，向池壁方向靠攏。

這時，你的右手要等到頭部出水吸一口氣，再鉆入水中，然后輕推池壁，再空中做一個向另一條手臂匯合的動作，再次回到水利，提起臀部，雙腿彎曲，準(zhǔn)備蹬壁。

這個階段，肩部帶動身體轉(zhuǎn)動45度左右

第三階段：蹬壁

最后一個動作，在轉(zhuǎn)身過來以后，雙手重疊向前，整個身體保持直線，準(zhǔn)備蹬離，這時的身體應(yīng)該是呈側(cè)臥狀。

蹬壁時，雙腳同時發(fā)力，在蹬壁的同時，將身體轉(zhuǎn)動45度，回到正常體位姿勢。

蹬壁出去之后，將整個身體拉長，呈流線型。

蛙泳好處多

為了能夠好好的在裝13的路上耍帥的老司機們，蛙泳轉(zhuǎn)身漂移，一定要好好學(xué)習(xí)啦！

其次，蛙泳具有用途廣、游進聲音較小等特點，是其他游泳技術(shù)的基礎(chǔ)。

1、鍛煉價值大

蛙泳要求上下肢協(xié)調(diào)配合用力，是游泳中鍛煉價值最大、實用性最強的泳式。

2、游進時聲音較小

由于蛙泳要求臂和腿的動作都在水下進行，所以游進時聲音較校蛙泳還適合慢游、原地游和做踩水動作。這使蛙泳便于水上隠蔽、偵察和游動，在科硏和軍事上可以發(fā)揮特殊作用。

3、其他游泳姿勢的基礎(chǔ)

絕大多數(shù)游泳姿勢都與蛙泳有著不同程度的聯(lián)系，所以學(xué)會蛙泳能為學(xué)習(xí)其他各種游泳姿勢打下良好的基礎(chǔ)。

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