堅果，是我們生活中必備的小零食，無論是在追劇打游戲時，還是嘴巴無聊時都會嚼上兩顆，還可以在你肚子餓的時候來上一些，作為最好的急救儲備糧~

但是，大家有沒有體會過，吃著吃著就發(fā)胖了的感覺呢？這時的你一定還以為你只是平時吃了太多的卡路里食物，但是過后想想并沒有吃過什么，最后給自己一種幻覺就是"我喝涼水都胖"，不不不，其實真正有熱量的堅果你給忽略了~

堅果雖對身體有益，但是脂肪是非常高的，我們先來看一張營養(yǎng)表，這張表是我們常見的幾種堅果~

此圖我們可以看出：

高卡路里前三名：夏威夷果、碧根果、松子仁。

低卡組冠亞季軍：腰果、開心果、花生。

看到這有人要說了，那么我以后不吃夏威夷果、碧根果、松子仁了。

其實容易發(fā)胖的人也可以吃的，只不過要少吃，這些堅果拋去脂肪不說，它的營養(yǎng)還是比較多的，對身體也有不同的好處~

夏威夷果：降低血壓、緩解便秘、補充腦營養(yǎng)、預(yù)防血栓形成、治療皮膚疾病、防輻射、防病、提高骨密度、調(diào)節(jié)血脂

看了這么多，你應(yīng)該有一定的了解了吧？其實不是脂肪高的食物就對身體不好，而是看你怎么吃罷了~