堅果是健康的零食，大多數人都喜歡吃。有些堅果含有高脂肪，但對健康有好處。吃堅果可以降低心血管疾病、肥胖和胰腺癌的危險。堅果能促進體內脂肪的燃燒，因此也有助于減肥。

有什么堅果可以幫助減肥？

1、杏仁。

杏仁含有豐富的膳食纖維和蛋白質，非常適合減肥。杏仁中含有豐富的L-精氨酸，這是一種氨基酸，有助于身體鍛煉時燃燒更多的脂肪和碳水化合物，杏仁是減肥堅果的最佳選擇之一。你早上要吃它們。你每天可以吃一把。如果有胃潰瘍或腸應激綜合癥，吃之前要去除杏仁的皮膚。

2、腰果。

好吃的腰果是大家喜歡的食物。腰果富含維生素K、蛋白質、鈣、膳食纖維、鎂等單不飽和脂肪和其他營養(yǎng)素，有助于減少壓力和炎癥的不利影響。吃腰果會增加飽腹感，有利于減肥。

3、花生。

吃花生也能減肥?；ㄉ缓攀忱w維和蛋白質，因此可以長期保持飽腹感，控制吃零食的欲望。

4、核桃。

核桃不僅對大腦有好處，對減肥也有幫助。核桃含有蛋白質、膳食纖維、歐米伽3脂肪酸，整天不那么餓意味著不需要吃高熱量的零食。

5、開心果

這些咸堅果是減肥的另一個好選擇。這種美味的堅果富含蛋白質、纖維和脂肪，所以消化起來需要更長的時間，因此可以長期保持飽腹感。

6、榛子。

榛子非常適合促進良好的腸道健康和減肥。榛子是蛋白質和膳食纖維的良好來源，因此可以改善消化，長期保持飽腹感，達到減肥的目的。如果想給榛子增加額外的味道，可以在小菜里放榛子，也可以和黑巧克力一起吃。

這里的一些堅果可以納入日常飲食中，達到減肥目標，但要注意攝入量。吃太多堅果對身體也不好。(大衛(wèi)亞設)。