1、晚一點起床
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》看來，立冬的起床原則是等待太陽。冬天晚起床不僅可以預防感冒，而且不少疾病都是在氣溫比較低的早晨突發(fā)的，尤其是心梗、中風等致命疾病。立冬之后不僅不要起得太早，在太陽下山之后也不要進行劇烈的運動。要不然就會失去了陽氣，犯了“冬要封藏”的忌諱。
2、吃溫熱的食物
立冬吃溫熱的食物，說的不僅僅只是食物的溫度，還有屬性。比如說羊肉、胡蘿卜、南瓜、麥芽糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶、五谷、堅果等等食物都是性溫的。并且盡可能用焦糖代替白糖，因為白糖和冰糖都是涼性的。虛寒體質(zhì)的人適合在立冬的時候喝紅茶，最好加一點麥芽糖。如果脾胃虛寒的話，建議加炒麥芽10克。
3、保溫
日本研究人員在近期研究發(fā)現(xiàn)，導致癌癥出現(xiàn)的重要原因之一就是，人的體溫下降了0.5攝氏度。如果體溫太低的話就是身體缺少能量的體現(xiàn)。這種說法也可以從中醫(yī)上找到解釋，癌癥是“陰邪”。大多數(shù)的癌癥患者都非常怕冷。如果腰部以下較冷的話，那么血液流回到心臟的速度就會變慢，也就會出現(xiàn)中醫(yī)所說的“寒凝血瘀”。尤其是對于女性來說，如果腰腹受涼，首先會造成“盆腔淤血”，然后導致很多婦科病出現(xiàn)，陽氣虛弱的各種問題就會不斷出現(xiàn)。所以，在立冬的時候一定要記得做好身體的保溫措施。
所以，立冬養(yǎng)生要做好這幾件事才行，當然了，立冬的養(yǎng)生方法還有很多，比如說食補等等，有需求的話，不妨可以參閱相關的資料進行了解。
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