一、日常生活——早睡早起，避免過(guò)冷
1、早睡早起
處暑過(guò)后，“秋乏”和“秋燥”開(kāi)始慢慢的出現(xiàn)，先要改變夏天晚上睡得比較晚的習(xí)慣，專家建議大家每天至少要多睡1小時(shí)以上，盡量在晚上10點(diǎn)前入睡。做到早睡早起，并且還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，這樣可以很好的化解困倦的感覺(jué)，尤其對(duì)老年人而言更是非常有必要的。
2、避免過(guò)冷
民間有句俗話是這樣說(shuō)的：“處暑寒來(lái)”，這就是說(shuō)，處暑過(guò)后，早晚的溫差會(huì)變得越來(lái)越大。如果不適應(yīng)夏季和秋季交替時(shí)候的冷熱變化，就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統(tǒng)或者是消化系統(tǒng)方面的病癥，所以我們經(jīng)常說(shuō)“多事之秋”。在日常生活方面一定要注意避免過(guò)冷，注意做好保暖工作，盡可能少開(kāi)空調(diào)。特別是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，要用薄被子蓋好肚子，防止脾胃受涼。
二、鍛煉——親近自然，提升情緒
秋在五臟當(dāng)中對(duì)應(yīng)的是肺，在五行當(dāng)中對(duì)應(yīng)的是“金”，金旺克木，肝是木，肝氣容易出現(xiàn)郁結(jié)，心情容易抑郁，處暑過(guò)后，要注意保持情緒的穩(wěn)定。而且處暑是一個(gè)豐收的節(jié)氣，果實(shí)也都成熟了，室外的景色非常美麗，秋高氣爽，特別適合戶外進(jìn)行散步、慢跑等能夠放松身心的運(yùn)動(dòng)，能很好的避免出現(xiàn)“悲秋”情緒。
三、理療——秋季養(yǎng)肺呼吸法
“秋暑之戰(zhàn)”時(shí)，可按摩具有補(bǔ)陰功能的穴位，如太溪、三陰交、照海、肺俞穴等。俗話說(shuō)“秋季養(yǎng)肺”，建議選擇養(yǎng)肺吐氣法：在要睡覺(jué)之前或剛起床的時(shí)候，可以平躺在床上進(jìn)行腹式呼吸，慢慢深吸氣再呼氣，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30次。
以上介紹的三種方法，能夠很好的幫助到大家，在處暑的時(shí)候保持身體健康，那么，在處暑來(lái)臨的時(shí)候不妨可以試試吧。
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