俗話說生命在于運(yùn)動?，F(xiàn)今越來越多的人重視體育鍛煉。但是，鍛煉不能盲目，在運(yùn)動的過程中，有時候可能不注意，或者是運(yùn)動過量，都會導(dǎo)致運(yùn)動損傷。那么，運(yùn)動需要注意什么呢?

　　如何保護(hù)好自己的雙腿，防止膝關(guān)節(jié)過早的老化呢?這還得分年齡階段來講述。

　　一、年輕人運(yùn)動注意事項：

　　年輕時候可以適當(dāng)參加一些較為劇烈的體育活動，有助鍛煉膝關(guān)節(jié)，增加骨密度。不過要注意預(yù)防運(yùn)動損傷，活動前充分的準(zhǔn)備、必要時佩戴護(hù)具、適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)性動作等都是比較有幫助的。尤其是很多年輕人在打籃球或者踢足球的時候，都容易發(fā)生半月板損傷的情況。

　　二、中年人運(yùn)動注意事項：

　　人到中年，膝關(guān)節(jié)軟骨開始遭受磨損和退化，極易導(dǎo)致走路不便、運(yùn)動不靈活等問題。因此，這個時候就要注意改變鍛煉方式了，避免一些較為激烈的運(yùn)動。如爬樓爬山蹲起等對膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)和損傷都比較大，不建議進(jìn)行。推薦散步、快步走、騎單車、游泳等適合保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動方式。

　　三、老年人運(yùn)動注意事項：

　　到了老年，更要注意保養(yǎng)了。這個身體各個器官都在走下坡路，尤其是膝關(guān)節(jié)軟骨退化嚴(yán)重，人體的自我修復(fù)能力逐漸降低，因此要增加保護(hù)，注意防寒保暖，防止摔倒扭傷，均衡飲食，適當(dāng)?shù)亟o予一些軟骨修復(fù)的物質(zhì)如氨糖軟骨素等，都可以讓關(guān)節(jié)衰老的腳步變得慢下來。

　　氨糖是關(guān)節(jié)軟骨的重要成分，隨著年齡的增長，氨糖不斷流失，軟骨磨損日益加重，使骨骼失去保護(hù)，就會出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)不適、無力等癥狀，可通過補(bǔ)充氨糖軟骨素慢慢調(diào)理，保護(hù)軟骨健康。

　　這里推薦適合保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)的——健力多氨糖軟骨素鈣片，富含氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、骨碎補(bǔ)五重營養(yǎng)配方。

　　健力多氨糖軟骨素采用的是硫酸氨糖，相比鹽酸氨糖分子量更小更易被人體吸收，且不傷腸道，更適合長期補(bǔ)充，加上軟骨素協(xié)同氨糖給軟骨加潤滑，更好促進(jìn)軟骨修復(fù)。

　　健力多氨糖軟骨素的還含有豐富的鈣質(zhì)，加上酪蛋白磷酸肽能夠促進(jìn)鈣的吸收，更有效增加骨密度;而骨碎補(bǔ)是常用的健骨中藥，具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，多重營養(yǎng)的復(fù)合配方，更全面補(bǔ)充關(guān)節(jié)所需營養(yǎng)。

　　運(yùn)動固然是強(qiáng)身健體的“利器”，但也要運(yùn)動得當(dāng)才會獲得好的效果，運(yùn)動的同時不妨適當(dāng)吃些氨糖軟骨素保養(yǎng)關(guān)節(jié)!