如何讓男士肩部力量更強(qiáng)大?這是很多男士都知道并解決的問題。因?yàn)閺?qiáng)壯的肩膀不僅讓男性體型更好。還可以給女性朋友和家人很好的安全感。今天小編就要來給大家分享下，如何讓男士肩部力量更強(qiáng)大?

單臂啞鈴過頭

　　1、 單臂啞鈴過頭推舉。用啞鈴代替杠鈴，核心會(huì)因?yàn)榉€(wěn)定負(fù)重的左右搖晃而發(fā)揮作用。從而刺激到到你的腹斜肌?？梢蕴岣咄婆e的力量和增強(qiáng)核心的穩(wěn)定，增加強(qiáng)而有力的肩部肌肉。訓(xùn)練過程請(qǐng)注意雙腳與肩同寬，全程都要收緊核心。

箭步單臂啞鈴

　　2、箭步單臂啞鈴?fù)婆e。這個(gè)動(dòng)作是在單臂推舉訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加了一個(gè)箭步蹲的動(dòng)作?？梢赃M(jìn)一步刺激核心力量。增強(qiáng)從頭到腳的穩(wěn)定性，同時(shí)增加強(qiáng)而有力的肩部肌肉，解決肌肉不平衡的問題。注意箭步站姿要夠足夠?qū)?，全程都要收緊核心，訓(xùn)練的節(jié)奏要慢，負(fù)重要輕一些，不要逞能，以免造成不必要的傷害。

跪姿地雷架杠鈴

　　3. 跪姿地雷架杠鈴單臂推舉?？梢哉f這是一個(gè)非常值得推薦的推舉訓(xùn)練，通過這個(gè)動(dòng)作，可以讓男性的胸椎活動(dòng)做得到位的同時(shí)，還可以提高肩胛骨的穩(wěn)定能力。在單臂推舉訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，保持跪姿的姿勢，還能擠壓你的臀部肌肉，從而鍛煉臀部肌肉，一舉兩得。

　　如何讓男士肩部力量更強(qiáng)大?以上這三個(gè)單臂推舉訓(xùn)練不知道你試過沒有，是時(shí)候把他們加入訓(xùn)練了。他們可以很好的改善你的肩部肌肉不平衡問題，給你增加強(qiáng)而有力的肩部肌肉。三個(gè)單臂推舉訓(xùn)練快練起來吧!