作者：QS青襯衫

前言

有一天，意識(shí)到自己下午不能離開，不能熬夜到深夜，方大哲頭賢賢賢賢賢賢賢賢賢節(jié)，意識(shí)到自己體力太差，需要改變自己的生活習(xí)慣和方式。

本人懶惰多年，做了很多半途而廢的事情，比如練字，比如讀書……，買了一只百樂78G，一小瓶墨水用了一年也沒用完；而讀書，買的三本新書大半年還未讀完。

所以一開始并未興致勃勃去辦健身卡，也未買任何健身器材，只想嘗試看看自己是否能堅(jiān)持下來，若是十天半個(gè)月養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，再行考慮。

關(guān)于這個(gè)故事，我覺得一年后健身大成后開始在值得買寫個(gè)專題，紀(jì)念下自己這一路。

此處略去千字不談，總之差不多堅(jiān)持了兩個(gè)月，現(xiàn)在每天不運(yùn)動(dòng)渾身不舒服，于是在瑜伽墊之后，我開始考慮運(yùn)動(dòng)手環(huán)和跑步一套設(shè)備。

最開始我用的APP是咕咚，主要是為記錄下騎行路線，也是用習(xí)慣了，所以一開始就看上了咕咚手環(huán)2代，可是看了幾個(gè)測評(píng)和一些信息，總覺得這個(gè)價(jià)格不上不下，和做工不算太匹配，而且沒有心率，于是排除了。

小米一開始并不在我的考慮范圍內(nèi)，一來一直不太喜歡小米這個(gè)品牌 ，二來小米的APP做的實(shí)在是有些失敗，若是不能合理搭配第三方APP，這個(gè)手環(huán)也算是廢了。

搜第三方App資料是個(gè)麻煩的事，直到基友告訴我他的安卓手機(jī)，有個(gè)endomondo運(yùn)動(dòng)APP，可以直接讀取小米手環(huán)心率數(shù)據(jù),這才下載蘋果版本的，發(fā)現(xiàn)IOS客戶端并未有匹配其他藍(lán)牙設(shè)備的選項(xiàng)，遂放棄；然后知乎上看到一篇文章，大體意思上是IOS平臺(tái)的runtastic pro可以完美實(shí)現(xiàn)讀取小米手環(huán)數(shù)據(jù)，這才下單買了小米光感。

小米旗艦店小米手環(huán)光感版藍(lán)牙防水計(jì)步器睡眠心率檢測器支持IOS...

開箱

一貫簡潔的盒子

包裝沒什么特色，主體和腕帶都在里面。

說明書，額外買了一根藍(lán)色腕帶，充電線，以及主體，合個(gè)影。

背面就是測心率的核心部件，原理是心臟舒張和收縮之時(shí)，血液的透光率會(huì)有所改變。

湊近看看。

主體和藍(lán)色腕帶合體。

匹配不上，貌似沒電，回頭查了查，據(jù)說為了保護(hù)手環(huán)主體，小米手環(huán)大部分都是虧電的。

和小米移動(dòng)電源合體，其實(shí)因?yàn)樾∶资汁h(huán)電池容量只有區(qū)區(qū)45毫安，充電電流限制在25毫安，所以一般移動(dòng)電源會(huì)誤認(rèn)為接入設(shè)備已經(jīng)充滿電，會(huì)自動(dòng)斷開。也就是說，移動(dòng)電源是沒法給運(yùn)動(dòng)手環(huán)充電的。

手環(huán)固件升級(jí)……

心率固件也要升級(jí)

小米手環(huán)光感版的參數(shù)，源于官網(wǎng)：

感應(yīng)器 支持，心率傳感器：光電式心率傳感器；傳感器：ADI軍用重力傳感器

防水防塵 支持防水防塵，防水等級(jí)IP67

藍(lán)牙 支持，藍(lán)牙芯片：Dialog頂級(jí)藍(lán)牙芯片（藍(lán)牙4.0）

產(chǎn)品尺寸 37*13.6*9.9mm

產(chǎn)品重量 主體重量：5.5g

產(chǎn)品顏色 黑色，藍(lán)色，淺藍(lán)，橘色，粉色，綠色

材質(zhì) 全美鋁合金，聚碳酸酯

電池類型 內(nèi)置45mAh鋰聚合物電池

續(xù)航時(shí)間 10天

電源性能 輸入電流：25mA（TYP），輸入電壓：DC5.0V

實(shí)戰(zhàn)評(píng)測

IOS平臺(tái)第三方APP，Runtastic pro,在小米運(yùn)動(dòng)APP打開并處于后臺(tái)運(yùn)行的時(shí)候，可以連接上小米手環(huán)并讀取數(shù)據(jù)，不方便之處在于除了小米APP要打開外，還要點(diǎn)擊“開始跑步”，做有氧運(yùn)動(dòng)不一定是跑步啊

靜態(tài)心率：

小米運(yùn)動(dòng)中測試的心率平均值是84，屬于正常水平。

而開啟小米運(yùn)動(dòng)，點(diǎn)擊“開始跑步”后，打開Runtastic pro，在心率中綁定小米手環(huán)，Runtastic pro中測得心率是84，和小米運(yùn)動(dòng)三次測試平均值一樣。

Runtastic還有個(gè)免費(fèi)版本的心率測試APP，其原理和小米手環(huán)差不多，都是光電式，利用手機(jī)閃光燈替代照射源。這個(gè)APP測試靜態(tài)的心率是91。

靜態(tài)大家都差不多，屬于正常水平。

動(dòng)態(tài)心率：

最近在家中嘗試的是FitTime，右下角黃顏色那款A(yù)PP。

一輪6次，我目前已經(jīng)完成基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的第三輪，下周進(jìn)入第四輪，運(yùn)動(dòng)量還是挺可觀的，至少對于初學(xué)者來說，是這樣。

Runtastic pro中開啟“全面健身”，這可比小米運(yùn)動(dòng)精準(zhǔn)多了，然后隨著APP視頻中的教練做完訓(xùn)練，成績出來了，對照心率公式計(jì)算：

有氧運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率范圍

初級(jí)公式：針對健康狀況較差的人群。

目標(biāo)心率=(200-年齡)*(60%~80%)

60%~70%主要用于減脂;70%~80%主要用于提高心肺功能

我是屬于健康狀況較差的人群，心率合理區(qū)間應(yīng)該在120~138

普通公式：針對普通人群。

目標(biāo)心率=(220-年齡)*(60%~80%)

60%~70%主要用于減脂;70%~80%主要用于提高心肺功能

卡福能公式：針對身體素質(zhì)較高的人群。

目標(biāo)心率=(220-年齡-靜止心率)*(65%~85%)+靜止心率

65%~75%主要用于減脂;75%~85%主要用于提高心肺功能

可是這個(gè)結(jié)果，為什么是350大卡，APP測出來的是120大卡，誤差有些大啊，看來我的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度還是有些問題。

總結(jié)

這個(gè)價(jià)位無敵，基本功能都有了，要知道這個(gè)價(jià)格，只能買迪卡儂最基本的心率表或者不帶心率的普通手環(huán)，不過要是論準(zhǔn)確度，只能說，僅供參考。

小米運(yùn)動(dòng)APP功能太簡單，需要搭配第三方APP，IOS平臺(tái)Runtastic pro是個(gè)不錯(cuò)的選擇，安卓平臺(tái)Runtastic并不支持小米手環(huán)數(shù)據(jù)導(dǎo)入，但是endomondo支持，找個(gè)特殊版本安裝，數(shù)據(jù)比Runtastic pro還要詳細(xì)，但是前提都需要提前打開小米運(yùn)動(dòng)APP。

Runtastic pro經(jīng)常出限免，我是個(gè)懶人，懶得等限免時(shí)間了，直接用RMB購買測試的。

最后祝大家都Happy健身，瘦子練出肌肉，胖子減肥成功。