健身對(duì)于我來(lái)說(shuō)算是常態(tài)化了，對(duì)于現(xiàn)代化辦公，一天大部分時(shí)間都是久坐的狀態(tài)，久而久之身體會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀。每年單位都組織體檢，三年前偶然查出脂肪肝，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)害怕，怎么會(huì)有這個(gè)，沒(méi)有猶豫果斷健身房辦卡，我選擇了下班后小吃一口去健身房，基本的健身項(xiàng)目就是擼鐵、跑步、徒手動(dòng)作。

家用跑步機(jī)的選擇分為幾方面，體積、重量、是否可折疊、噪音、性價(jià)比等。能達(dá)到健身房級(jí)別的體積一般沒(méi)有太小的，居家使用并不適合；如果體積變小噪音和性能會(huì)大打折扣，長(zhǎng)時(shí)間使用難免鄰居會(huì)找上門(mén)來(lái)；東北即將進(jìn)入冬季，每天去健身房的路程是很煎熬的，由于疫情原因，全球還是不穩(wěn)定，健身不能停滯，一直都有想法在家中配置一部跑步機(jī)，這次感謝

ZEALER提供的米家跑步機(jī)眾測(cè)名額。

【米家跑步機(jī)開(kāi)箱】

▲在米家跑步機(jī)沒(méi)來(lái)之前，到官網(wǎng)進(jìn)行了全方位了解，這款米家跑步機(jī)的尺寸和凈重，好安排室內(nèi)擺放空間，合并狀態(tài)下的尺寸為152x75x19.2cm、展開(kāi)后的的尺寸152x75x108cm，跑步機(jī)凈重為52kg，真的是不算輕，一個(gè)人想把跑步機(jī)從包裝內(nèi)取出是有點(diǎn)難度的。包裝采用高質(zhì)量紙箱封裝，封面標(biāo)注了米家跑步機(jī)的空間圖、核心功能及廠商信息。需要點(diǎn)贊的是，送貨師傅直接送到家門(mén)口。

▲拿掉包裝蓋子后，發(fā)現(xiàn)小米的家電類(lèi)產(chǎn)品包裝的非常嚴(yán)密，上下共配置了7塊大型緩沖泡沫，雖然盒子有點(diǎn)變形，但是里面產(chǎn)品完好無(wú)損，盒子的底座邊緣注明了在什么位置將米家跑步機(jī)抬出，比較貼心哦。

▲翻出全部配件，跑步機(jī)其實(shí)也不需要太多配件，手機(jī)支架、安全開(kāi)關(guān)、硅油、電源線、扳手、說(shuō)明書(shū)保卡。這就基本齊了，除了這些，主要運(yùn)行必須配件就是跑步機(jī)和電源線就能開(kāi)機(jī)跑，其他輔助類(lèi)配件手機(jī)支架和安全開(kāi)關(guān)比較不錯(cuò)，但是家用跑步機(jī)就需要定時(shí)保養(yǎng)，跑帶上油等。

▲折疊狀態(tài)下，高度為19.2cm，可以直接收納到沙發(fā)下或者床下，這個(gè)折疊下的高度還是不錯(cuò)，有點(diǎn)遺憾的是不能立式擺放。

▲電源方面采用220V家用電即可，左側(cè)還有一個(gè)開(kāi)關(guān)機(jī)鍵，開(kāi)啟后機(jī)器才能正常運(yùn)行，在跑步機(jī)電源端設(shè)計(jì)了兩顆滾輪，通電區(qū)這端是非常重的，也是電機(jī)設(shè)計(jì)的位置，第一次使用時(shí)需要注意輕拿輕放。內(nèi)置電1.25HP大扭力低噪電機(jī)，官方實(shí)測(cè)分貝≤65dB，最高時(shí)速為15km/H。

▲跑帶的面積為125x48cm，跑步機(jī)的命脈就是跑帶，跑帶的長(zhǎng)短、寬度、厚度決定了跑者在奔跑中是否舒適安全、左右空間是否充足也是非常重要的，跑帶的薄厚決定了腳感下落時(shí)的支撐和緩沖，決定了落地是否舒適。長(zhǎng)時(shí)間使用的話，難免會(huì)出現(xiàn)跑帶偏離的情況，米家跑步機(jī)是自帶調(diào)節(jié)模式的，在APP中開(kāi)啟“跑帶調(diào)節(jié)模式”后跑步機(jī)會(huì)以4公里/小時(shí)的速度運(yùn)行2分鐘，跑帶會(huì)自動(dòng)完成校正，如自動(dòng)無(wú)法校正，就需要旋轉(zhuǎn)這顆螺絲進(jìn)行手動(dòng)校正。

【展開(kāi)】

▲米家跑步機(jī)的設(shè)計(jì)風(fēng)格呢屬于極簡(jiǎn)化折疊操作，也是主打居家易收好擺的理念，整體前扶手區(qū)域全部可以與跑帶平行，但無(wú)法豎置。

▲抬起跑步機(jī)折疊扶手，折疊處均標(biāo)注了黃色醒目貼紙，禁止手動(dòng)觸摸的位置，避免夾手。將左右扶手向下與支撐桿上的鎖扣對(duì)齊，再將橫置屏幕向下向下折疊，將左右扶手低端與鎖扣對(duì)齊旋轉(zhuǎn)鎖止即可安裝完畢。U型扶手的材質(zhì)均為類(lèi)膚軟性包裹，握感非常舒服。

▲跑步機(jī)安裝完畢的效果，合理的跑帶與支撐設(shè)計(jì)，沒(méi)有商用健身房碩大的中控區(qū)域，省出大部分空間，搭配現(xiàn)代化設(shè)計(jì)風(fēng)格更佳，我家的裝修基本屬于混搭，看什么家具順眼選什么，沒(méi)有任何規(guī)則遵循，索性這款跑步機(jī)還是可以融入的。

【小配件】

▲最后安裝小部件磁吸式的安全開(kāi)關(guān)，脫落即停機(jī)，避免了被跑步機(jī)順出去的尷尬畫(huà)面，然后就是手機(jī)支架，安裝也是非常簡(jiǎn)單，稱(chēng)重最好只用手機(jī)，平板的話盡量避免，mini類(lèi)平板應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。

然后就是中心橫置的操控區(qū)，也是屏幕區(qū)域，可以顯示時(shí)間、速度、中心開(kāi)關(guān)機(jī)/速度調(diào)節(jié)鍵、右側(cè)消耗區(qū)，NFC、藍(lán)牙WIFI提示燈，全部為數(shù)字顯示。

▲在學(xué)會(huì)跑步之前必須要保證安全，所以正確使用跑步機(jī)的方式就是必須將安全夾夾在衣服上進(jìn)行跑步，一旦脫落，跑步機(jī)就會(huì)立刻停止，避免被滾動(dòng)，以下跑步中的圖片是為了拍攝效果沒(méi)有夾在衣服上，僅供參考。

【聯(lián)動(dòng)開(kāi)始】

▲“米家跑步機(jī)”這個(gè)產(chǎn)品名起的有點(diǎn)謙虛了，掃描顯示屏右側(cè)的二維碼直接下載小米穿戴Lite app，根據(jù)提示依次安裝即可，中間會(huì)有性別、身高、提供等選項(xiàng)，能夠讓跑步機(jī)記住你的身體條件，還有各種安全提醒。

▲小米穿戴app中還可以選擇，語(yǔ)音播報(bào)、整公里提醒、配速提醒、屏幕常亮、限速、跑帶調(diào)節(jié)、智能聯(lián)動(dòng)場(chǎng)景等設(shè)置，還有一份運(yùn)動(dòng)健康專(zhuān)享的保險(xiǎn)。真滴是非常周到。

▲那么小米穿戴app可以說(shuō)是作為一個(gè)手環(huán)手表類(lèi)的互動(dòng)app來(lái)說(shuō)，那么米家才是它最基本的主app，之前我添加了白光燈泡、飯小二機(jī)器人、對(duì)講機(jī)lite、云米冰箱、云米互聯(lián)網(wǎng)熱水器，這次又加入了米家跑步機(jī)新成員，相互之間可以通過(guò)小愛(ài)同學(xué)作為中央樞紐進(jìn)行全體串聯(lián)，電視、空調(diào)、空氣凈化器等米家智能產(chǎn)品可根據(jù)米家跑步機(jī)的運(yùn)行狀態(tài)自動(dòng)響應(yīng)，這就是米家的智能家居。

【學(xué)會(huì)走之前先跑起來(lái)】

▲開(kāi)機(jī)如此簡(jiǎn)單，可以手機(jī)操控開(kāi)機(jī)也可以短按中心圓鍵，在沒(méi)有夾緊安全鎖的情況下，需要兩次確認(rèn)才可以開(kāi)機(jī)，中心的旋鈕順時(shí)針是加速、逆時(shí)針是減速，快速旋轉(zhuǎn)可以在1、3、6、9、15km/h快速切換。如果再次短按或者空載運(yùn)行15秒后，跑步機(jī)會(huì)進(jìn)入暫停狀態(tài)，長(zhǎng)按2秒或者5分鐘無(wú)任何操作，跑步機(jī)會(huì)自動(dòng)結(jié)束本次運(yùn)動(dòng)。

▲還是回到小米穿戴app中，為跑者布置了全面的跑步機(jī)課程，包括全方位的慢走、健步走、燃脂跑、耐力跑、心率控速跑、體能重建、心肺適應(yīng)等，建議WIFI環(huán)境下使用哦，畢竟每個(gè)課程基本都是在30分鐘左右。

▲開(kāi)啟課程后，速率就會(huì)根據(jù)你選擇的課程進(jìn)行自動(dòng)調(diào)節(jié)，你需要做的就是充足的體力，跟著跑步機(jī)跑，前面是看電視看電影均可，而且手機(jī)是作為課程的數(shù)據(jù)跟蹤，全程顯示時(shí)間，公里、心率、消耗、步頻步數(shù)、配速，非常直觀，并且是與跑步機(jī)的屏幕同步顯示。心率實(shí)時(shí)監(jiān)控需要佩戴小米的手環(huán)或者手表，可以零誤差的同步到跑步機(jī)屏幕中，還可以手機(jī)NFC一碰即可開(kāi)啟穿戴app。

▲每次跑步完成后，都會(huì)有詳細(xì)的記錄跟蹤，可以進(jìn)行專(zhuān)業(yè)對(duì)比和分享到朋友圈曬圖，除了基本的走步跑步外，小米穿戴app中還有一項(xiàng)健康狀態(tài)欄目，這個(gè)非常有用，給我的幫助就是里面有健康的睡眠時(shí)間段內(nèi)容，和日常健康飲食，減脂飲食等科學(xué)的飲食幫助，常說(shuō)的減肥7分靠吃3分靠練嘛，吃是非常重要的。

▲果斷下單小米手環(huán)6，送貨是真快，第一天下單，第二天就到，同城大倉(cāng)發(fā)貨。搭配上小米手環(huán)6之后就會(huì)有心率顯示了，之前一直都沒(méi)有心率，小米手環(huán)監(jiān)測(cè)到的心率會(huì)實(shí)時(shí)同步到手機(jī)、米家跑步機(jī)上，隨時(shí)可以調(diào)整，還有詳細(xì)的心率語(yǔ)音提醒，心率過(guò)低過(guò)高，注意呼吸等細(xì)節(jié)。

▲除了實(shí)時(shí)監(jiān)控跑步數(shù)據(jù)外，小米手環(huán)6還可以對(duì)跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)行、停止等操作，只需要小米手環(huán)和米家跑步機(jī)同時(shí)添加到小米穿戴app的產(chǎn)品中即可，達(dá)到了全程串聯(lián)的狀態(tài)，米家的智能生態(tài)鏈互聯(lián)做的還是相當(dāng)成熟的，只不過(guò)一些老人和孩子方面需要一定的時(shí)間適應(yīng)和簡(jiǎn)單的操作熟悉。

▲我個(gè)人長(zhǎng)期的跑法就是，先以速度5走3分鐘，達(dá)到身體微熱狀態(tài)后，開(kāi)始速度8跑3分鐘，每回升0.5，升到12，但是家里還是到9就夠用了，畢竟不是一樓，樓下肯定會(huì)有聲音的，室內(nèi)都聽(tīng)的很清楚。經(jīng)過(guò)實(shí)際測(cè)試，這兩個(gè)扶手在折疊好的狀態(tài)下，承重是完全沒(méi)有壓力滴，扶著走也可以，這就絕對(duì)適合家中老人達(dá)到該有的每日活動(dòng)量，行動(dòng)不便也可以動(dòng)起來(lái)。無(wú)論是慢走還是跑步，跑步機(jī)的踏板及左右護(hù)板形態(tài)保持的不錯(cuò)，沒(méi)有較大的上下震動(dòng)、變形等其情況。

▲行走的過(guò)程，跑步機(jī)傳遞給到足部的腳感就是會(huì)有0.5-1mm的彈性，這是正常滴，跑步機(jī)均會(huì)有這個(gè)效果，先運(yùn)行一下看看噪音情況，后期會(huì)在跑步機(jī)下方墊置一個(gè)瑜伽墊或者硬泡沫緩沖墊作為消噪處理，雖然不能全消，但是要對(duì)樓下鄰居負(fù)責(zé)啊?？蛰d的情況下分貝為約45dB，走步的情況為約65dB，跑步在70-72dB，實(shí)際測(cè)試效果還挺優(yōu)秀。

▲能耗方面，嘗試了一次半小時(shí)的走步、慢走、慢跑運(yùn)行，速度8的情況下達(dá)到了150W功率，全程下來(lái)電費(fèi)僅為0.08元，節(jié)能方面可以說(shuō)已經(jīng)很不錯(cuò)了。

【總結(jié)】

經(jīng)過(guò)一周的使用米家跑步機(jī)來(lái)做一個(gè)小結(jié)，兩千多的價(jià)格來(lái)說(shuō)在家用跑步機(jī)里不算便宜，但是非常具有設(shè)計(jì)感，可折疊，可拉拽，可全屋互聯(lián)、可同步手環(huán)手表，這點(diǎn)是小米生態(tài)鏈的強(qiáng)大之處，非常豐富的跑步課程，只需你跟著課程跑即可；極簡(jiǎn)化設(shè)計(jì)符合現(xiàn)代化居家的風(fēng)格，噪音方面確實(shí)有，在可接受范圍內(nèi)，樓下鄰居并沒(méi)有上來(lái)找我投訴，在跑步過(guò)程中，機(jī)身相對(duì)平穩(wěn)，實(shí)測(cè)杯中水沒(méi)有灑出；能耗表現(xiàn)優(yōu)秀，約半小時(shí)的走步加跑步操作，僅為0.08元。

最后如果非要挑出點(diǎn)毛病的話，就是米家跑步機(jī)沒(méi)有設(shè)計(jì)立式擺放，只能水平放置。