你好，我是來自昆明的chawan童鞋，20歲，學(xué)生，身高166cm，體重94kg(減肥前108kg)，腰圍62cm(減肥前68cm)。

我從小就不是很胖，是屬于微胖界的寵兒。雖然朋友們都說我不需要減肥，但身邊的朋友不是模特就是禮儀的，個(gè)個(gè)都是瘦子一枚，我覺得瘦的菇?jīng)霾还苁谴┮逻€是什么都很好看耶，跟她們在一起我總是有點(diǎn)小小的自卑。曾有一次擔(dān)任外拍模特，可是攝影師不愿意拍我（說我太胖了）。因?yàn)槲沂莻€(gè)吃貨，縱使我一直都在減肥，可是都等于無用功呀。

上學(xué)期自己斷斷續(xù)續(xù)的減了3個(gè)月，瘦了十幾斤，但是腰部線條不明顯，又反彈了好多。這次狠下心決定好好運(yùn)動(dòng)了。

因?yàn)槲沂亲⌒Ｉ?，所以飲食?duì)我的挑戰(zhàn)比較大。在學(xué)校的飲食沒辦法達(dá)到那么標(biāo)準(zhǔn)，昆明的食物又比較重口味，我隨時(shí)都得帶著一壺?zé)崴涯切┎诉^一下水。（還曾為了找條魚跑了好幾個(gè)食堂）。每天都得步行20分鐘去健身房跑步做有氧。塑形，也曾痛苦到哭，減肥的艱辛只有自己知道，但是看著身材一天天的好，馬甲線都出來了，再辛苦都值得，一個(gè)字：爽?。ǖ呛笃谧约河直罎⑹降谋╋嫳┦常磸椓耍。剀疤嵝岩幌麓蠹遥菏萆碇蟛灰Ｖ惯\(yùn)動(dòng)哦，也不要沒節(jié)制的大吃大喝，要保持良好的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。雖然我現(xiàn)在沒有結(jié)束時(shí)那么瘦，但是我有信心有把握通過自己的控制瘦下去（我曾經(jīng)做得很好，現(xiàn)在也一樣可以的）。

教練制定飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天也會(huì)積極監(jiān)督和點(diǎn)評(píng)飲食。飲食種類多，可以吃七分飽（絕對(duì)不會(huì)餓到啦，但是不能偷吃哦，不然就會(huì)變成一個(gè)結(jié)實(shí)的死胖子），教練還會(huì)普及一些營養(yǎng)知識(shí)，學(xué)會(huì)辨別哪些食物是營養(yǎng)又健康的（飲食的學(xué)問大大滴）

無氧＋有氧真的可以瘦成一道閃電哦！采取做六休一的運(yùn)動(dòng)機(jī)制，而每個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)也都不一樣，教練會(huì)時(shí)刻關(guān)注我們的身體狀況變化來調(diào)整、給建議。

以前宿舍熄燈后我還一直躺床上玩手機(jī)，典型的夜貓族。參加后，我開始早睡早起，室友都驚呆了。（剛開始培養(yǎng)早睡的時(shí)候，助教讓我戴著耳機(jī)聽音樂入睡，這招很好用哦，你也可以試試）

減肥期間需要飲食的控制，可我每天晚上幾乎都可以做我自己在吃東西的夢，然后又告訴自己這是不能吃的（煎熬呀）。當(dāng)你欲望得不到滿足的時(shí)候你會(huì)甚是渴望，但習(xí)慣了之后我現(xiàn)在并沒有那么嚴(yán)格的去控制，卻發(fā)現(xiàn)那些東西并不是我最想要的。

以前我總是會(huì)羨慕那些吃不胖的人，也怨恨上天的不公平。可我現(xiàn)在才明白有些東西注定一開始就沒辦法做選擇（比如高矮、樣貌，父母）。但是，我們可以努力呀（先天不足，后天努力），努力讓自己變成一個(gè)更好的自己，而并非怨天尤人。管住嘴邁開腿，我收獲了更好的自己?；蛟S當(dāng)你覺得為時(shí)已晚的時(shí)候，卻恰恰是最早的時(shí)候！

瘦了，衣服幾乎都是小碼，大家也都問我是怎減的，我覺得世界上最感動(dòng)的三個(gè)字就是：你瘦了。（開心…滿足）

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