學(xué)蛙泳的人已經(jīng)可以呼吸了，可以游泳20 ~ 30米。但是每次放水，后人都會沉入水中，沉得更深。在水中要再劃一次胳膊，幫助身體接近水面，下次劃胳膊時，通風(fēng)要成功。

問題的根源在于：

1.一入水就劃臂，因為害怕自己沉的太深，才養(yǎng)成這個錯誤的動作。

2.收腿過早，劃臂換氣的時候就收腿了，節(jié)奏太快。

其實換氣后人下沉是很正常的吧，因為心理緊張，會認(rèn)為下沉很多，其實頭距離水面大概也就20－30公分，如果在這個深度直接劃臂換氣估計會因為出水的高度不夠?qū)е聯(lián)Q氣不足，甚至換不到氣。

在練習(xí)的時候就要冒著不怕喝水的大無畏精神，克服了一入水就劃臂的缺點，不管身體沉的有多深，入水后雙手伸直于耳根后，然后再收登腿，接著就是漫長的等待，等著身體慢慢的滑出水面，這個等待的過程對于初學(xué)者可能真是漫長，其實也就是等上2-3秒，時間長短主要看登腿的質(zhì)量，這個過程就是教練經(jīng)常教的“漂一會兒”。在練習(xí)幾個來回后，發(fā)現(xiàn)劃臂的最佳時機其實就在頭頂即將出水的時候，借著身體向上的沖力，劃臂非常的輕松，頭就浮出水面完成換氣了。

對于正處在換氣快會不會的這個階段的初學(xué)者一定要掌握一個“慢”字訣，要勇敢的在蹬腿后漂浮直至身體靠近水面，如果等了4秒還發(fā)現(xiàn)自己的身體不動，就再蹬一下水，千萬不要劃臂，也不要連續(xù)蹬腿。這時候提倡先用兩次蹬腳一次劃臂換氣來過度，等到熟練了后再開始進入一次蹬腳一次劃臂換氣。吐氣就是在漂的過程中在水中慢慢吐掉的，剛開始的時候怕自己浮不上來，不敢吐氣只敢吐一半，另一半是在換氣的時候吐掉的，這就會導(dǎo)致吸氣不足，所以建議在水里就把氣吐干凈了。

蹬完腿后漂浮時手要伸直，頭要處低位，夾于兩臂之間。水中氣要吐干凈，水上要吸足夠的氣。全身心放松，水下要思考動作，而不要緊張。放松你的腰。

收腿一定要在手幾乎伸直的時候，這樣收腿和登腿就會很連貫，腿登出去的時候像彈簧一樣彈出去，后坐力很大，身體像魚雷一樣向前向上。邁過這個坎的關(guān)鍵就是不管沉入水下有多深，你都要相信身體會浮起來的，不要著急劃臂，勇敢的邁過去。如果你蛙泳感覺很累，游不長，那動作一定有問題。

《競技蛙泳技術(shù)發(fā)展特點和技術(shù)教法研究》一文中指出：傳統(tǒng)配合時機是向內(nèi)劃時腿已開始屈膝收腿。但北島、羅雪娟都是臂開始前伸時才開始屈膝收腿臂腿配合時機明顯地比傳統(tǒng)技術(shù)晚一拍。同時，也正是這晚一拍，帶動了臀部向上，形成了和平式蛙泳基本一樣的收腿結(jié)束動作，為加大波浪式蛙泳的蹬腿力量創(chuàng)造了條件。

從流體力學(xué)角度分析這一配合時機，認(rèn)為更有利于運動員在劃水時保持身體下肢部分姿勢的流線型，以及在蹬腿期間，使手臂和身體上半部處于高平直的流線型姿勢，減少收腿阻力和增加蹬腿推進力。