為什么四肢不胖的人，腹部的脂肪也會(huì)顯得比較多呢？除了飲食之外，更多的是生活的習(xí)慣導(dǎo)致的，我們來(lái)看看哪些原因會(huì)導(dǎo)致腹部的脂肪堆積：
1、久坐導(dǎo)致過(guò)多的脂肪堆積在腹部，很多人本身是四肢顯得瘦，但是卻有個(gè)小肚子，也是因?yàn)榫米脑颉ｉL(zhǎng)時(shí)間的坐著會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng)，降低了食物的消化和吸收的能力。
2、喜歡吃冷的東西，特別是夏天，很多人喜歡喝冷飲和吃冰的東西，一般都是含糖分比較高的，會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的熱量和糖分。再者，冷的食物會(huì)降低你的身體新陳代謝的能力，讓你消耗熱量的能力下降，從而導(dǎo)致更多的熱量堆積在體內(nèi)。
3、女生天生的宮寒，會(huì)導(dǎo)致更多的脂肪堆積在小腹部。很多女生說(shuō)自己不胖，但是唯獨(dú)腹部的贅肉比較多，因?yàn)橄矚g吃冷的東西導(dǎo)致你的子宮受冷，身體為了保護(hù)子宮而讓更多的脂肪堆積在腹部保暖。
4、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。如果你每天攝入的熱量總是比你身體輸出的熱量多，那么你的身材就一定會(huì)發(fā)胖，特別是腹部的部位，因?yàn)樗沁\(yùn)動(dòng)量最少的。無(wú)論你是走路還是工作，基本運(yùn)動(dòng)到的都是你的四肢，而腹部基本上是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的。
5、喜歡吃高熱量的食物，我們的腸胃靠近腹部的位置，如果熱量攝入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致更多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，最先堆積在你的腸胃周圍，從而讓你的腹部贅肉堆積起來(lái)。
知道了這些原因?qū)е履愕母共恐径逊e，你就知道要從哪些方面入手了，當(dāng)然了，就算是減掉了脂肪還是不夠的，恢復(fù)平坦腹部才是最終的目的。
第一個(gè)方面，控制熱量，戒掉吃冷的東西
每天攝入的熱量要比以前少20%，讓你慢慢地降低體脂率，只有從源頭上來(lái)控制熱量的攝入，才能夠讓你更好地瘦下來(lái)。如果你總是任由自己吃著高熱量的食物，又想著減肥，這是不可能的。
無(wú)論是男生還是女生，冷的東西盡量不要吃太多，冷的食物進(jìn)入到身體會(huì)抑制我們我們的代謝和循環(huán)，使得我們的身體運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。
第二個(gè)方面，生活習(xí)慣的改善
改掉久坐、熬夜的習(xí)慣，堅(jiān)持規(guī)律早睡，多起來(lái)活動(dòng)，這些都可以提高身體代謝水平，有助于你更快地瘦下來(lái)，減少肚子上的贅肉，從而讓你的生活習(xí)慣變好，以及養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)。
第三個(gè)方面，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少40分鐘的健身運(yùn)動(dòng)
選擇全身性的健身運(yùn)動(dòng)，才能夠提高活動(dòng)代謝，讓你更快地瘦下來(lái)，減掉肚腩的贅肉。如果你總是沒(méi)時(shí)間出去跑步運(yùn)動(dòng)，在家也是可以做一些自重燃脂的運(yùn)動(dòng)。
今天筆者分享的這6個(gè)燃脂運(yùn)動(dòng)，能夠讓你更快地瘦下來(lái)，平坦你的腹部，減少脂肪的堆積，塑造身材曲線。
1、站姿前后擺腿
2、深蹲
3、開(kāi)合跳
4、深蹲正踢腿
5、登山跑
6、徒手跳繩
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