110斤以上健身的增肌食物，干貨看這篇!瘦人增肌該如何吃？

2022-01-03 18:06:35 健身 110斤以上健身的增肌食物

嗨嘍，大家好，我是熱愛健身的VQ，今天我為大家?guī)淼慕∩硇〖记墒侨绾握_入食才能起到增肌效果??！俗話說三分練七分吃，吃有多重要，對瘦子來說，它直接決定了你增肌是否成功，練得再怎么辛苦，飲食跟不上照樣增肌不成功，還有可能越練越瘦，今天呢，就教你瘦人增肌，一日三餐該如何吃玉米，紅薯和紫薯粥，燕麥，全麥面包+雞蛋，牛肉，雞胸肉，魚，蝦，西蘭花，胡蘿卜番茄，黃瓜。達到當天最大量API KEY 超過次數(shù)限制

早餐以碳水化合物、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸為主，午餐晚餐以碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素為主，訓練后呢，應該快速補充一些簡單的碳水和蛋白質(zhì)推薦，像這種蛋白棒或是牛奶蛋白粉，都是可以快速補充你身體所需增肌營養(yǎng)成分哦，所以記得三分練七分吃，我只教一遍，記得關注哦。

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