早餐以碳水化合物、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸為主，午餐晚餐以碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素為主，訓(xùn)練后呢，應(yīng)該快速補(bǔ)充一些簡單的碳水和蛋白質(zhì)推薦，像這種蛋白棒或是牛奶蛋白粉，都是可以快速補(bǔ)充你身體所需增肌營養(yǎng)成分哦，所以記得三分練七分吃，我只教一遍，記得關(guān)注哦。
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