不過，健身是一件很公平的事情，你付出多少，才能多少多少。很多人在健身的時候，沒有足夠的毅力，總是三分鐘熱度，容易半途而廢，這樣是無法瘦下來的，更無法收獲健身的多個益處。
你怎么才能提升運動的動力呢？學習這些方法，讓你保持健身動力，收獲身材的蛻變！
1、定制一份適合自己的計劃
健身的時候，如果你定制的計劃不適合自己，選擇大強度訓練或者盲目訓練，這樣是很容易中途放棄的，也容易受傷。
我們需要根據(jù)自己的訓練目的、時間安排，定制一份適合自己的計劃，循序漸進提升訓練強度，這樣才能明明白白鍛煉，不容易放棄訓練計劃，你才能見證身材的蛻變。
2、定期測量自身的體脂率跟身材情況
健身期間，我們要定期測量自己的身材情況，因為身材的變化在告訴你健身取得的成效，可以讓你產(chǎn)生足夠的行動力堅持下去。
我們可以把健身大目標分為若干個小目標，當你完成每個小目標的時候，就給自己獎勵一個禮品，比如包包、鞋子、衣服等，可以鼓舞自己繼續(xù)堅持下來。
3、學會感受健身的樂趣
健身的過程中，不要把運動鍛煉當成任務，而要當成自己的愛好，學會主動健身，感受健身的各種樂趣，這樣才不會排斥健身。
雖然健身會讓你流汗、心跳加速，但是，健身可以提升心肺功能跟體能耐力，健身過程中可以幫你釋放壓力，保持對生活的熱情。
雖然健身后你會感受肌肉酸疼，但是，健身后肌肉會修復得更加強壯，有助于打造一副肌肉身材。
4、每周給身體休息1-2天
健身訓練的時候，我們不需要天天打卡，尤其是力量訓練后，目標肌群是需要休息的，不能每天訓練。目標肌群訓練后要休息2-3天時間，有助于肌肉的修復跟生長。
當你安排有氧運動的時候，一周可以安排1-2天休息時間，給身體足夠的修復時間，避免對健身產(chǎn)生排斥抵抗心理，第二周才有充足的精力開啟第二輪的訓練，有助于長久的基礎下來。
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