練習(xí)的人都知道
事實上，瘦子肌肉增肌
像胖子一樣難以減肥
甚至更難。
不過是這個時代
以苗條為美
大家的目光
正在觀察減肥方法。
很少人能體驗到。
那些努力持續(xù)了很多年。
不怎么長肉的痛苦
一個叫Faisal的男人
記錄了自己增肌一年的經(jīng)歷
增肌前體重108斤
第一個月
15日徒手15日健身房
健身房主要是床上。
重量每邊只能增加5公斤
堅持了兩個月后。
躺下的重量
加上20公斤，
當(dāng)然很難
有一次差點擊中自己。
堅持了三個月后。
一面20公斤的重量
才能完全推送規(guī)定的集團(tuán)數(shù)量
三個月的時間
身材也變了很多
3個月的力量訓(xùn)練
體重增加了2公斤
現(xiàn)在開始了
他開始嘗試
重量大的復(fù)合動作
比如硬拉。
四個月結(jié)束的時候
Faisal硬池重量
已經(jīng)達(dá)到100公斤了
6個月左右的時間
Faisal的體重達(dá)到117斤
大家體重都增加了9斤
12個月的時間
Faisal體重增加到了122斤
總體重14斤
網(wǎng)絡(luò)上有很多健身理論
經(jīng)常說一年
能增加幾十斤體重
真是有點扯。
和Faisal情況一樣
麥克斯
因為他一開始太瘦了。
通過訓(xùn)練增加10斤肉
但也沒那么難
但是踏踏實實地工作了一年
Faisal現(xiàn)在從120英鎊
要想體重增加到140斤，
可能會遇到很大的困難。
需要3年或5年
一切正常
增肌不容易
貴地堅持著
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