“游泳健身，了解一下。”

“我轉(zhuǎn)讓了一張健身卡，經(jīng)營(yíng)了兩年的卡現(xiàn)在不能使用。

”

想到健身，周到君不禁對(duì)自己、對(duì)健身房發(fā)出靈魂拷問(wèn)：你是那個(gè)天上地下天賦異稟的自律之人嗎？那家發(fā)傳單的健身房，它能活過(guò)一年嗎？

不過(guò)，如果你選擇的是近期遍地開(kāi)花的“團(tuán)操工作室”，基本上就不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)。既不用下決心花幾千塊買年卡，也不用考慮幾百塊一節(jié)的私教是否物有所值，一節(jié)課一百元不到，讓你上一節(jié)團(tuán)操猶如約一頓飯一般輕松愉快。

■Keepland長(zhǎng)風(fēng)大悅城店

健身去團(tuán)操工作室，享受“想練就練”的體驗(yàn)怎么樣？周到君最近去兩家以團(tuán)操為主的工作室——Keepland和Z&B看了看。

實(shí)測(cè)兩間工作室：心率監(jiān)測(cè)和洗浴間，你更喜歡哪一個(gè)附加項(xiàng)？

為什么選擇這兩家？Keepland是用戶最多的健身App之一Keep開(kāi)的線下門店，于今年入駐上海；Z&B是上海最早開(kāi)業(yè)的健身工作室之一，在健身人士中享有高口碑。

從外觀看，Keepland應(yīng)該是借鑒了更早進(jìn)入團(tuán)操行業(yè)的超級(jí)猩猩，整個(gè)健身場(chǎng)地猶如一個(gè)透明的玻璃盒子，方便路人“圍觀”。沒(méi)有健身器材，只有一整面墻的鏡子，這樣的配置則讓它很像一間舞蹈房。

沒(méi)有人發(fā)傳單，沒(méi)有人推銷健身卡，那要怎么約課呢？在微信中搜索“Keepland”找到同名小程序，購(gòu)買新人券后首節(jié)課的體驗(yàn)價(jià)為58.9元。課程難度以K3和K4為主，也就是App里的中級(jí)和高級(jí)課程。晚上7點(diǎn)或8點(diǎn)的黃金時(shí)間當(dāng)天很難約到，需要提前2-3天預(yù)約。

■預(yù)約界面，很多課程都已滿員

健身當(dāng)天的體驗(yàn)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)有四個(gè)階段：

一）在門口掃碼簽到，領(lǐng)取一個(gè)測(cè)試心率的手環(huán)戴在手臂上；

■Keepland靜安大悅城店

二）有需要的話，去更衣室換運(yùn)動(dòng)裝——由于采用了工作室的形式，Keepland的面積較小，只有2-3間更衣室，必須早點(diǎn)去以防排隊(duì)；

■更衣室

三）一個(gè)教練帶著二十幾個(gè)人，在稍顯擁擠的健身房里蹦蹦跳跳。全程共60分鐘，20分鐘左右會(huì)有一次休息時(shí)間；

■運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

四）交還手環(huán)，可以在小程序Keepland里查到自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、消耗的卡路里、平均心率和最大心率。

K4級(jí)別的運(yùn)動(dòng)果然很累，周到君是過(guò)敏體質(zhì)，還因?yàn)槌龊惯^(guò)多起了風(fēng)疹塊。有趣的是運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)會(huì)自動(dòng)同步到手機(jī)——燃燒了480千卡，平均心率153bpm，最大心率174mpm，運(yùn)動(dòng)全程有一半的時(shí)間心率都處于極限的區(qū)間（156-174）。

■數(shù)據(jù)報(bào)告截圖

值得一提的是，計(jì)算最大心率最常用的公式是：最大心率=220-年齡。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率最好不要超過(guò)這一數(shù)值，不然會(huì)有猝死風(fēng)險(xiǎn)。另外，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任許頂立教授在接受采訪時(shí)提出，有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)域的靶心率應(yīng)該在最大心率的60%~80%之間，想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥的人士，最好把心率保持在這個(gè)區(qū)間。

但Keepland的缺點(diǎn)也很明顯，小伙伴提出了幾點(diǎn)建立在橫向?qū)Ρ戎系囊庖?jiàn)：熱身運(yùn)動(dòng)太過(guò)激烈，或者說(shuō)不夠充分；只有一面鏡子，沒(méi)法從側(cè)面看到教練；人太多，瑜伽墊太小，沒(méi)法攤開(kāi)來(lái)；更衣室太少，沒(méi)有洗浴間。而且，原價(jià)79元或99元一場(chǎng)，一場(chǎng)20余人，就性價(jià)比來(lái)講比較一般。

■Keepland課包

作為對(duì)比項(xiàng)，Z&B和Keepland一樣都可以通過(guò)小程序預(yù)約，第一節(jié)課50元，可選課程包括普拉提、脈芭、瑜伽等，一天可選的課超過(guò)60節(jié)。不像Keepland，它的規(guī)模在團(tuán)操工作室中數(shù)一數(shù)二，淮海路店可以同時(shí)開(kāi)3節(jié)課，更衣室、洗浴間和化妝間加在一起目測(cè)能容納數(shù)十人——這一點(diǎn)深得重視儀容儀表的女生的歡迎。

■Z&B內(nèi)景

課程也更適合女孩子。周到君選的是墻繩瑜伽，上課時(shí)發(fā)覺(jué)動(dòng)作技術(shù)含量頗高，想要凹對(duì)造型不容易，想“繃”住更不簡(jiǎn)單。周到君一覽四周，一堂課十幾個(gè)人，學(xué)沒(méi)學(xué)過(guò)，有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，全部表露無(wú)遺?！鞍l(fā)不出力”“休息動(dòng)作真的一點(diǎn)也不輕松”“我最后要睡著了”，這是第一次上課的學(xué)員的共同感受。

■教室內(nèi)景

最最特別的是，作為中國(guó)人和外國(guó)人聯(lián)合創(chuàng)業(yè)的公司，Z&B最開(kāi)始招的學(xué)員基本上都是外國(guó)人，教學(xué)語(yǔ)言也是英語(yǔ)。直到今天，如果是外籍教練，那么團(tuán)課從頭到尾都是英語(yǔ)教學(xué)；如果是中國(guó)的教練，上課時(shí)也是以英語(yǔ)為主，中文為輔的。這是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)？周到君認(rèn)為要因人而異。

如果你之后還想繼續(xù)去上課，單次課程的價(jià)格是150元，閃購(gòu)的價(jià)格是88元，有時(shí)限的多次卡平均到每節(jié)課，價(jià)格在80-130元之間。在團(tuán)操工作室的領(lǐng)域里，Z&B堪稱是“輕奢高配”了。

跟著教練跳1個(gè)小時(shí)，可能是最適合小白的健身方式

兩家團(tuán)操工作室雖然各有千秋，但共同點(diǎn)是適合小白，課程較為有趣，沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持的壓力，上課時(shí)有人監(jiān)督。在女性用戶云集的小紅書(shū)上，網(wǎng)友為團(tuán)操工作室給出了這樣的評(píng)價(jià)：“不存在浪費(fèi)錢的情況?！薄皩?duì)于沒(méi)毅力、不太自覺(jué)的人來(lái)說(shuō)最合適，不浪費(fèi)?！?/p>

反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果你有每個(gè)禮拜鍛煉3次以上的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而且以器械訓(xùn)練為主，那么團(tuán)操工作室就對(duì)你沒(méi)什么用處。

根據(jù)今年1月公布的《2018中國(guó)健身行業(yè)數(shù)據(jù)報(bào)告》，上海是健身工作室最多的城市，規(guī)模已經(jīng)達(dá)到了3556家，遠(yuǎn)超俱樂(lè)部的1301家。67.1%的工作室團(tuán)課收費(fèi)在50-100元之間，工作室團(tuán)課的全國(guó)均價(jià)為86.5元。

■《2018中國(guó)健身行業(yè)數(shù)據(jù)報(bào)告》

除了Keepland和Z&B，你還有什么選擇？在團(tuán)操工作室中，超級(jí)猩猩、Keepland、Z&B、V+ FITNESS、適維健身sweat&co、Space Cycle是連鎖店較多、且提供次卡的品牌。提倡告別年卡和推銷，可以通過(guò)微信按次預(yù)約，讓健身更便捷。

如果想要找到距離最近、課程最多、價(jià)格最合理的工作室，那么超級(jí)猩猩是首選，它在上海有30家店，有超過(guò)100種課程；如果是Keep的用戶，喜歡有科技感的鍛煉方式，那么可以去Keepland；如果喜歡環(huán)境優(yōu)雅、有舞蹈動(dòng)作的工作室，那么Z&B是最好的選擇。

從前一陣最火的24小時(shí)無(wú)人健身房，到現(xiàn)在最流行的團(tuán)操工作室，健身又回到了“有人”的模式。這或許意味著：選擇了出門健身，還是希望和大家一起揮灑汗水吧？