對喜歡看游泳比賽的朋友來說，此次2021夏季奧運會最大的遺憾應(yīng)該是孫楊禁令。盡管如此，中國仍有望獲得金牌。

@骨科王醫(yī)生對奧運會的游泳項目非常感興趣，原因自然是因為游泳可以預(yù)防很多骨科疾病。相信朋友們經(jīng)常也會聽醫(yī)生說，頸椎病該怎么預(yù)防？游泳！關(guān)節(jié)炎該怎么預(yù)防？游泳！腰椎間盤突出該怎么預(yù)防？游泳！

然而，很少有醫(yī)生會告訴大家，游泳可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎，但是姿勢選錯了反而加重！收藏此文，探究游泳姿勢的奧秘！

王叔叔今年50多歲，偶有膝蓋疼痛，醫(yī)生建議游泳來鍛煉膝蓋，以強(qiáng)化肌肉，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生，王叔叔也欣然接受?？墒呛镁安婚L，在游泳一段時間以后王叔叔膝關(guān)節(jié)的疼痛問題非但沒有解決，還逐漸加重，于是王叔叔找到了我。

我問王叔叔游泳時采取的什么姿勢？王叔說是蛙泳，因為蛙泳最好學(xué)習(xí)。

這時我已經(jīng)知道王叔叔膝蓋加重是什么原因了，游泳最大的優(yōu)點就是水有浮力，在運動的同時膝蓋的負(fù)重很小，不會因為運動多了而出現(xiàn)磨損。但是姿勢也很重要，選錯了姿勢反而會加重膝關(guān)節(jié)的疼痛！

游泳的姿勢一般常用的有四種，蛙泳、蝶泳、自由泳以及仰泳，其中王叔叔使用的就是蛙泳，這種游泳方式簡單易學(xué)，節(jié)省體力，確實能鍛煉大腿的肌肉，但是，蛙泳對于膝關(guān)節(jié)疼痛的病人并不友好。

如上圖所示，蛙泳的蹬腿動作類似于青蛙游泳，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)對稱地往兩邊做旋轉(zhuǎn)屈伸動作，因此又叫蛙泳。僅僅是膝關(guān)節(jié)的前后屈伸并不會對膝關(guān)節(jié)有不利影響，但是如果屈伸同時有旋轉(zhuǎn)，一旦角度過大或者超負(fù)荷時可能會產(chǎn)生損傷，進(jìn)而可能刺激關(guān)節(jié)產(chǎn)生滑膜炎，時間久了還會損傷半月板及周圍的韌帶，或者是損傷關(guān)節(jié)的軟骨面，造成膝關(guān)節(jié)炎。

特別是對于原本有膝關(guān)節(jié)炎的患者，原本膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織就有不同程度的退變，在膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷運動時就會加重膝關(guān)節(jié)的疼痛。王叔叔的情況就是如此，雖然堅持鍛煉，但是用的是蛙泳，膝關(guān)節(jié)更痛了。

除了蛙泳以外，其他泳姿的膝關(guān)節(jié)僅僅是做屈伸運動，因此對于膝關(guān)節(jié)的鍛煉都是可以的。但是，對于頸椎病，腰椎間盤突出呢？究竟什么泳姿最好？我們下次再詳細(xì)介紹！關(guān)注骨科王醫(yī)生，將此文轉(zhuǎn)發(fā)給您身邊需要的人吧！