(這里加了圈卡。去今日頭條客戶端看看。)運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員中，尤其是現(xiàn)在的比賽項(xiàng)目，不同項(xiàng)目的發(fā)力不同，損傷部位也不同。

所以為避免在訓(xùn)練中出現(xiàn)不必要的損傷，這就要求教練員根據(jù)其各個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)對運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行有針對性的進(jìn)行防治。

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因總體上有以下幾種：

（1）由于運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)較弱、技術(shù)水平較低若負(fù)荷過大而恢復(fù)不足，或者是動(dòng)作不協(xié)調(diào)、規(guī)范，就會(huì)引起一定程度的外部肢體損傷。

（2）運(yùn)動(dòng)場地的制約因素：例如器械安裝不合理、水溫過低訓(xùn)練引起的抽筋等。
（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大致使運(yùn)動(dòng)員過疲勞。

下面我將根據(jù)四項(xiàng)游泳姿勢的自生特點(diǎn)來剖析：
1、蛙泳在四項(xiàng)中蛙泳的技術(shù)性最強(qiáng)，其對運(yùn)動(dòng)員的柔韌性要求較高，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員腳踝和膝蓋柔韌性對預(yù)防蛙泳膝關(guān)節(jié)損傷有一定的作用。常見的損傷為膝關(guān)節(jié)損傷，與蛙泳動(dòng)作中的蛙泳腿蹬技術(shù)有關(guān)。蛙泳蹬腿重點(diǎn)是蹬夾腿動(dòng)作，難點(diǎn)是翻腳動(dòng)作，既要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作路線還要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作節(jié)奏。蛙膝關(guān)節(jié)損傷大部分由動(dòng)作失誤而導(dǎo)致。關(guān)注點(diǎn)：對落地技術(shù)進(jìn)行定量分析。

2、仰泳和自由泳（爬泳）肩關(guān)節(jié)是仰泳與自由泳運(yùn)動(dòng)員最常見的運(yùn)動(dòng)損傷，也就是我們經(jīng)常說的游泳肩。肩關(guān)節(jié)是人體中活動(dòng)度最大環(huán)節(jié)，因其關(guān)節(jié)囊松弛，韌帶薄弱，所以具有很好的靈活性，但同時(shí)穩(wěn)定性卻相對較差。大部分運(yùn)動(dòng)員在發(fā)生損傷后并沒有引起重視和及時(shí)處理且繼續(xù)重復(fù)損傷動(dòng)作，最后演變成肩軸撕裂。關(guān)注點(diǎn)：肩關(guān)節(jié)的損傷多發(fā)生在冬訓(xùn)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練和賽事較多的訓(xùn)練季節(jié)。

3、蝶泳蝶泳姿勢中腰部的力量較為重要，故一般蝶泳主項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員損傷都發(fā)生在腰部較多。腰背肌力量不足，腰部在游進(jìn)過程中不協(xié)調(diào)，或是運(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度安排不當(dāng)，準(zhǔn)備活動(dòng)或放松活動(dòng)忽略都會(huì)造成一定程度上腰部損傷。同時(shí)在蝶泳項(xiàng)目中腰部損傷與運(yùn)動(dòng)水平，運(yùn)動(dòng)年限呈正相關(guān)。

綜合上面介紹希望各教練在訓(xùn)練中可以注意一下幾點(diǎn)：
（1）游泳屬周期性的項(xiàng)目，盡量避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞保證在每個(gè)比賽恢復(fù)周結(jié)束后都能夠出現(xiàn)超量恢復(fù)的效果。
（2）及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，加強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)員的交流，更加關(guān)注他們的生活能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。
（3）加強(qiáng)綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練包括柔韌性、力量等。
（4）加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，發(fā)展四項(xiàng)，不要強(qiáng)調(diào)單一的項(xiàng)目技術(shù)。