夏天已經(jīng)是烈日暴曬，游泳又成為大家追求的熱門體育項目。今天就好好談談游泳的運動損傷吧。游泳的運動損傷類型主要分為急性肌肉韌帶的緊張和慢性關節(jié)損傷。具體情況要根據(jù)游泳姿勢具體分析。

自由泳

仰泳

1、自由泳和仰泳：

自由泳和仰泳較為常見的損傷是就是肩關節(jié)損傷，主要是因為肩關節(jié)自身的不穩(wěn)定性和肩內(nèi)旋、外旋的肌力不平衡而造成的。

肩關節(jié)是球窩關節(jié)也是人體關節(jié)中活動度最大的關節(jié)，因為其關節(jié)囊相對松弛，韌帶也較薄弱，所以肩關節(jié)具有很好的靈活性，從而穩(wěn)定性就相對的差一點，我們常說的游泳肩也就是這樣的。

肩關節(jié)

大部分運動員由于對肩關節(jié)內(nèi)外旋肌力練的不平衡，肩關節(jié)從而不穩(wěn)導致發(fā)生微小的損傷，但在發(fā)生損傷后也沒有引起重視和及時處理而且繼續(xù)重復損傷的動作，最后愈演愈烈成為肩袖撕裂。

2、蝶泳：

蝶泳的常見損傷主要發(fā)生于腰部，專業(yè)角度來說他的損傷主要是由于腰背部屈肌肌力和伸肌肌力不平衡導致，以及腰背部快速伸縮轉(zhuǎn)換的這一動作特征所決定的。

比如骶髂關節(jié)的損傷，骶髂關節(jié)在整個脊柱節(jié)段中有著較大的負荷，不管是在游泳中還是訓練中都會反復的屈伸，對骶髂關節(jié)刺激也就大，甚至會出現(xiàn)一些小的關節(jié)紊亂，加之不重視也會越來越嚴重，所以游蝶泳的有這種現(xiàn)象的要及時治療，未愈的情況下不可繼續(xù)訓練，以免反復刺激循環(huán)受傷。

蝶泳

豎脊肌為代表的背伸肌群的損傷，在蝶泳這個特殊的泳姿中，想要有良好的向前推動力就得有非常好的四肢劃水效果，而每次軀干屈伸的運動幅度大小決定著四肢的劃水效果。軀干前群的屈肌和后群的伸肌使身體保持著一種相對的平衡。我們生活中對背肌的重視程度遠遠不及腹肌，就會慢慢使這種平衡破壞。加之蝶泳的反復屈伸軀干就使得這種平衡的破壞被加大化。這樣豎脊肌這些背部肌群承受的負荷就會增多，隨著運動量的增加和強度的增大，損傷也自然而至。

3、蛙泳：

蛙泳是日常最常見，使用人數(shù)最多的泳姿，“游泳膝”也是最典型最常見的游泳損傷。蛙泳的動作收腿、翻腳、蹬腿、夾腿。

膝關節(jié)

這一動作本身的技術特性違背了人體工程結構。蛙泳蹬腿時為了小腿內(nèi)側(cè)對水有推動力，必須外翻膝蓋和脛骨，這個是反關節(jié)動作，會對膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶、內(nèi)側(cè)半月板造成負荷。

蛙泳

長距離的蛙泳、劇烈地蛙泳、全程下來都是一個泳姿的蛙泳對膝蓋都是一種傷害。當然了也得因人而議，因蛙泳而受傷的人較多，還是因為動作不怎么標準而導致的，游泳的專業(yè)人士都會把蛙泳當做最難的泳姿。

總結了這些游泳中常見的運動損傷，就是為了給大家科普一下，在夏日游泳中選擇真正適合自己的泳姿，有不足好好地加強相關身體素質(zhì)訓練，減少運動損傷。

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