瑜伽已經有五千多年的歷史，但很多人沒有意識到瑜伽主要集中在呼吸和冥想上，脫離世俗，達到身心的團結。

近幾個世紀以來在瑜伽中發(fā)展起來的姿勢（即“體式”，是瑜伽的八個分支之一）旨在讓身體做好準備，以便能夠在冥想中長時間靜坐。盡管瑜伽在很多地方已經演變成一種體育鍛煉，但它對精神層面有更深入的影響。

你需要的所有力量，都可以在自己身上找到。你在每個姿勢中創(chuàng)造的所有靈活性和空間也都在你自己身上。你越敞開心扉，你就越愿意接受和給予周圍的人愛和能量。

以下是一些在瑜伽中收獲的美好感受：：

1.如果你期望別人愛你，你必須先愛自己

我們經常對自己很苛刻，對我們的身體提出很多的要求，瑜伽幫助我看到，我唯一可以直接控制的生活就是我自己的生活。和我相處時間最多的人是我自己。我應該善待自己，愛自己，才能盡我所能去愛別人。

當您對自己充滿信心時，您與其他人的關系也會隨之建立。

2.您需要的所有空間、靈活性和力量都在您的體內，等待使用

在為自己不做瑜伽找借口時，人們經常說“我不夠靈活”或“我不會做倒立”。開始時，我?guī)缀鯚o法摸到腳趾，經過練習，這是最容易的，瑜伽不是要“足夠好”或自然靈活或掌握高級姿勢；它只需每天練習并盡您所能挑戰(zhàn)您的身體即可。

3.斷開重新連接

我們經常會迷失在屏幕上，不斷檢查我們的手機是否有新消息，潛意識里渴望被他人需要并與他人建立聯系。每天至少有一小時關掉手機專注于身體，這提醒我生活就是我們的感受，而不是懸浮在無形的網絡空間中。

4. 優(yōu)雅地度過人生的轉折點，這樣你就不會偏離你的中心點

在學習一個新的平衡姿勢或被扔到一個全新的環(huán)境中時，很自然地想要退縮，以免失敗。做平衡姿勢提醒我，我不能在第一天就做到完整姿勢，但如果我每天緩慢而優(yōu)雅地推動自己，它會逐漸來。

這也提醒我，學習如何保持姿勢的唯一方法是在無數次嘗試完全投入后跌倒之后。平衡姿勢要想成功，必須高度專注。

5 如果有人給你負面情緒，那是因為他/他從你身上奪走了能量

這又回到了愛自己。如果您了解你的自我價值，就不會讓其他人產生負面情緒，因為您會過度投入并接受周圍其他人贊賞和倍增的積極情緒。

6.盡情享受肉身，潛入意識海洋

在課堂上專注于深呼吸，提醒我，我有一個功能正常的身體和功能正常的感官，讓我能夠進行身體活動和體驗身體感覺。

7. 在脆弱中發(fā)現自己的力量

學習新姿勢時，很自然會摔倒或感到不舒服，同樣，對你想要的東西感到自信，即：不害怕別人的拒絕或不害怕失敗，可以讓你獲得成功的潛力。

8.我們都被能量線聯系在一起

我們釋放的能量不僅會影響我們，還會影響我們周圍的人。重要的是要考慮我們的行為何改變他人的行為。和一個精力充沛的人在一起時，它會影響我。

瑜伽課結束時所說的“Namaste”。在梵文中，它的大致意思是“我向你內在的神鞠躬”。

這是在我里面的善良也在你里面的某個地方。我們不應該看到彼此的缺點，而應該努力找到將我們所有人聯系在一起的善良和人性的聯系線。