今天談?wù)撗鲇镜某Ｒ婂e(cuò)誤。
腿部動(dòng)作
第一個(gè)常見的腿部錯(cuò)誤是打腿時(shí)膝蓋露出水面。也就是說，臀部關(guān)節(jié)要充分展開，大腿要用力按壓，踢腿時(shí)膝蓋要立即制動(dòng)。
第二種錯(cuò)誤可能表現(xiàn)為，腿下沉，踢不出水花來。別怕嗆水，稍仰頭，微挺胸，姿勢要平直仰臥，小腿的打腿頻率要快，但是幅度別太大，大腿下壓的時(shí)候放松一點(diǎn)，別太深，屈腿上踢的時(shí)候用力一些。
第三種錯(cuò)誤就是沒有用大腿去帶動(dòng)小腿去鞭狀打水，放輕松，大腿不要太緊張了。
臂部動(dòng)作
第一是手臂入水點(diǎn)的問題，要么過于偏外，要么過于偏內(nèi)，有些人入水的時(shí)候手背啪的一下拍到水面上。這些基本上都是因?yàn)槟愕募珀P(guān)節(jié)柔韌性太差了，多做一點(diǎn)陸上針對肩部的柔韌性練習(xí)。手背拍水的話你也要注意一下，在空中移臂之后，后半段手臂要內(nèi)旋，你可以多做一些仰臥池邊的模仿練習(xí)。
還有一種錯(cuò)誤是你的兩臂劃水不夠連貫，劃水結(jié)束的時(shí)候手臂在身體側(cè)面停頓，你試著在水里站著，然后兩個(gè)手臂連續(xù)掄臂，感覺一下手臂 不停劃水的時(shí)候手應(yīng)該在哪。
配合動(dòng)作
有些人有仰泳，看起來簡直是在坐著游。。這個(gè)跟腿下沉的癥狀一樣，主要還是怕嗆水，那請你回到基本呼吸方法的練習(xí)，消除一下怕水的心理。還有試著做一些仰臥的蹬邊滑行，習(xí)慣一下正確平直的仰泳姿勢。
還有些人游起仰泳來，身體左右擺動(dòng)，幅度超大，那是因?yàn)槟銊澅厶昧α?，找一塊扶板拖住腿部，只做手臂劃水，保持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，練習(xí)一下。
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