在四種標(biāo)準(zhǔn)游泳姿勢中，
這是你最喜歡的
是哪種？
深愛蛙泳的你
是因為速度達(dá)不到側(cè)車道嗎？
游泳自由泳的兩個傻瓜令人擔(dān)憂。
不要擔(dān)心
我們蛙泳也不一定是慢的代名詞
今天我們從蛙泳腿開始加固
因為蛙泳腿
在整個蛙泳動作中，
提供最多動力的部分。
那么，
首先，必須糾正姿勢錯誤。請看這篇文章。
之后，你要有足夠的腿部力量。
在你擁有足夠的腿部力量之后，要從兩個方面著手：
更窄地蹬腿
（關(guān)于為什么你需要更窄的蹬腿，你可以看我們的這篇文章：
窄蹬腿是什么鬼）
感受蛙泳腿的發(fā)力點。
這個動作嘛，
就是睡在水上踢踢踢。
說起來簡單，這非?？简?zāi)愫诵牡摹?/p>
用你的核心力量保持仰面漂浮，
并確保蹬腿時候的膝蓋盡量不要露出水面。
三踢腿嘛，
實際就是踢三下腿。
但這個踢也要踢地有講究。
怎么說呢？
就是在你正常蛙泳向深處游，游進(jìn)的時候連踢三次腿，再劃水換氣。
如果你的三連踢慢了，你就會往上浮起來。
看自己有沒有浮起來，
就知道自個踢得夠不夠快。
同時，你需要用上你的核心力量，去維持你平直的體位。
這個練習(xí)，
就是拿著八字板夾在你的襠下去蛙泳。
其實就是讓你蹬腿范圍減小，
你想想如果腿開了，八字板就夾不住了。
當(dāng)然在正常游進(jìn)的時候，腿可不是一點縫都不張開的。
這個練習(xí)主要是讓你的寬蹬腿盡可能的更窄窄窄窄一點。
可別說夾不住老掉阿，夢覺教練可是說過他說什么都能夾住，一根鉛筆也能夾住。
你們加油咯~
直腿蛙式什么意思呢？
就比如說在25米泳池里，
剛開始蹬腿的時候，用盡量小的膝蓋彎曲角度去蹬腿，然后慢慢加大過渡到正常彎曲蛙泳的狀態(tài)。
每一次蹬腿，膝蓋彎曲的幅度都比上一次的更大。
直到正常的蛙泳蹬腿
這個訓(xùn)練的重點在于足背方向和腳跟方向的彎曲，也就是你蹬收腳面彎曲的程度。
這個練習(xí)呢，
目的是讓你腳底部感覺到蛙泳腿的推進(jìn)力應(yīng)該是怎樣的。
加油，以上聯(lián)系好好練，蛙泳，也可以很快~~~~~~
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