專家建議，睡眠8小時以上有助于大腦發(fā)育。但是今年中國最近公布的調(diào)查顯示，95.5%的小學(xué)生、90.8%的中學(xué)生和84.1%的高中生睡眠時間不足。常年“睡眠不足”的孩子們大多在0 ~ 6歲時養(yǎng)成了不良的睡眠習(xí)慣。
我們知道，孩子的生長發(fā)育存在顯著的個體差異。不同孩子每日的睡眠規(guī)律，也可能存在很大不同，而且隨著孩子月齡的增加，他的睡眠時長和頻次也在發(fā)生變化。因此，并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，來判斷一個孩子的睡眠是否充足。
以下是根據(jù)年齡列舉的孩子睡眠時長數(shù)據(jù)，大家可做參考：
1歲孩子每日需睡約14小時，夜間需睡11-11.5小時，白天約睡2.5小時；
1.5歲孩子每日需睡約13.5小時，夜間需睡11-11.5小時，白天約睡2-2.5小時；
2歲孩子每日需睡約12-15小時，夜間需睡11-12小時，白天約睡1-3小時；
3歲孩子每日需睡約11-14小時，夜間需睡10.5-12小時，白天約睡1-3小時。
6-13歲學(xué)齡兒童：睡眠時間范圍擴大至9-11小時 – 此前為10-11小時。
14-17歲青少年：睡眠時間范圍擴大至8-10小時 – 此前為8.5-9.5小時。
雖然可以給不同年齡孩子一個大致的睡眠時長參考數(shù)據(jù)，但仍有很多孩子的實際情況和這個數(shù)據(jù)不吻合，這是正常情況，家長不應(yīng)生搬硬套，而應(yīng)總結(jié)出自家孩子的睡眠規(guī)律。當(dāng)然，孩子真實的睡眠需求也可能比家長預(yù)計得多，因為有些孩子的睡眠習(xí)慣不好，往往已經(jīng)過度疲勞仍不愿入睡，那么他得到的休息就比他實際需要的少很多。
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