一般半歲以后的寶寶幾點睡覺最好？

經(jīng)驗之談(保姆1):

我的寶寶小小年紀(jì)就睡午覺了。

頭兩個月經(jīng)常性地需要我們半夜起床來哄睡，熬得我眼都快要瞎了。寶寶3個多月，我開始有意識地想要培養(yǎng)寶寶自主入睡。從各種文章里了解到睡前儀式感很重要，那就給寶寶培養(yǎng)儀式感!每天晚上8點20分，準(zhǔn)時給寶寶洗干凈，包括小手小臉小腳還有屁屁，抹香香，然后換上干凈的尿布濕，穿上睡衣。接下來睡前奶，喝完奶以后，再給寶寶喝點溫開水，漱口。再接著呢，就是親子時間，我會在床上陪著寶寶說話，讀繪本，再大一點就是玩游戲。9點鐘，準(zhǔn)時關(guān)燈睡覺，不管寶寶有沒有睡意，我都是準(zhǔn)點關(guān)燈。接下來寶寶會在床上自己玩一會,開始自主入睡。這一套流程下來，要不了10天寶寶就完全適應(yīng)了。4個多月的時候，寶寶自己斷了夜奶，開始睡整覺。

這一套流程我堅持到了今天(現(xiàn)在寶寶2歲7個月)養(yǎng)成了自主入睡和斷夜奶，我真的要比一般的媽媽幸福很多，晚上除了看看寶寶有沒有蓋好被子，其他的不用擔(dān)心，寶寶都是一覺睡到早上的。分享給大家，希望大家都能培養(yǎng)出一個天使寶寶！

經(jīng)驗之談（寶媽2）：

我來說個扎心的事實：如果是個睡渣屬性的寶寶，不管幾點睡覺，都不會變成睡神，只會從小睡渣變成大睡渣，我家寶寶就是個活生生的例子。即便這樣，老母親也從未放棄過改造睡渣的嘗試，我學(xué)習(xí)了各種培養(yǎng)自主睡眠的方法，雖說成效甚微，不過在睡覺時間上倒是也可以。三個月之前一般都是七點多睡，不會超過八點，六個月之前都是八點左右，九個月的時候熬到了九點，現(xiàn)在一歲了，已經(jīng)邁入十點行列…看得出來，睡得越來越晚，不過隨著寶寶長大，睡眠時間變短，所以晚上睡覺時間推遲倒也沒什么影響。我認為半歲的寶寶，八九點鐘睡覺最合適，這樣第二天才能早早起床，健康作息。當(dāng)然，只要不超過十點睡覺，都是可以培養(yǎng)良好的睡眠規(guī)律的。自帶睡神屬性的寶寶，就算十點睡覺，也能一覺到天亮，像我家睡渣，就算八點睡覺，一夜十次夜奶簡直把我搞崩潰。希望大家都能擁有個睡神天使寶寶。

經(jīng)驗之談（寶媽3）：

通常半歲后寶寶白天2-3覺，晚上睡10個小時左右，一天需要保證14小時左右的睡眠。寶寶睡眠有規(guī)律有助于自身生長發(fā)育的同時也有助于情緒的穩(wěn)定。

1、入睡時間晚上8-9點入睡早晨6-7點醒會適合大多數(shù)大人的作息和生活。在寶寶8個月白天并2覺后晚上睡眠時長會增加到10-12小時，這時可以調(diào)整孩子晚上早點入睡。

2、入睡方式引入入睡流程就是打開寶寶睡眠開關(guān)的方式，其實就是把每晚要做的事情按固定的順序做出來，如果開始不成功可以重復(fù)幾次，比如提前半小時調(diào)暗燈光，洗澡撫觸，換衣服，拉簾關(guān)燈喂奶刷牙都可以作為流程一部分，固定做一兩周后孩子就能夠自然接受了，也能讓大人掌握好孩子入睡時間。

經(jīng)驗之談（寶媽4）：

首先，為了保證寶寶的睡眠規(guī)律穩(wěn)定，建議頭一年根據(jù)孩子的自然醒&睡頻率安排作息活動。這樣不影響寶寶的精神也會給他足夠的時間了解并適應(yīng)大人作息規(guī)律。等到寶寶大一點，起碼十個月就可以慢慢給他改善睡覺的時間。要知道根據(jù)自己寶寶的月齡睡覺時間大概要達到幾個小時，白天要睡幾次。當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)只是為了參考，如果寶寶不到一歲就開始睡一個午覺，而晚上睡眠時間偏短，同時孩子的精神狀態(tài)及活力都正常那也不必擔(dān)心。如果媽媽想調(diào)整孩子的睡覺時間，可以從白天睡眠開始。為什么不直接給寶寶調(diào)整晚上的睡眠時間呢?因為我們想得到的最自然的成果，這樣才能保證調(diào)整的時間會成為習(xí)慣。

一、上午務(wù)必保證足夠的活動量，讓寶寶玩得多、玩得開心，還有中午不要吃太少或者太多。如果想調(diào)整孩子早點睡，白天也要早點安排睡覺。甚至提前20-30分鐘讓寶寶在床上玩一下。一定要注意的是無論白天或晚上，睡前的活動不可過于活潑，睡前最好安排安靜一點的活動。讀繪本是一個非常不錯的選擇。寶寶月齡小，不要擔(dān)心他看不懂，只要選好書，寶寶也能玩一下就可以。

二、晚上的睡前儀式不能少，睡覺之前留足夠的時間跟寶寶互動一下。有一種規(guī)律寶寶更愿意配合，這樣的話家長也可以輕松調(diào)整睡覺的時間。

三、慢慢地調(diào)整。如果寶寶現(xiàn)在晚上11點才開始睡，當(dāng)然第二天，爸爸媽媽做得再好也不會愿意8點鐘睡。如果現(xiàn)實比想要的差異偏大，建議每兩三天推半小時左右。這樣小朋友也更容易接受。

經(jīng)驗之談（寶媽5）：

我家寶寶2個月的時候就每晚固定時間睡覺了。由于我家寶寶白天不好好睡覺，所以晚上睡得很早，基本上6點左右就開始睡大覺了。也是我故意給他養(yǎng)成的習(xí)慣，到差不多五六點的

時候就把臥室的窗簾拉上，尿布濕換好，睡袋穿好,然后就抱著開始哄睡!基本上每天都是這個步驟，所以他知道一拉窗簾屋里面黑黑的時候，就是自己要睡覺的時候啦！為了他能好好睡覺，我還買的遮光窗簾，因為夏天天亮的早，太陽下山的又晚，有了遮光簾以后確實能讓

他多睡一會。其實養(yǎng)成規(guī)律睡眠就是要有一套睡前的儀式，比如睡前洗澡啊撫觸啊，換尿不濕，穿睡袋，營造出安靜的睡眠環(huán)境灬等等等等看你在他睡覺前想有什么儀式啦！每天如此，時間久了他就知道什么時候該睡覺了。而且重點是睡覺前不要讓寶寶特別興奮，不要陪他玩得太瘋，精神太興奮了，寶寶不容易入眠，即使很困了他也不容易睡覺，他睡不著只會哭鬧的更加嚴(yán)重！哄睡的時候要安靜，即使寶寶咿咿呀呀跟你說話，也不要搭話，繼續(xù)哄睡！