心腦血管疾病發(fā)病率、致殘率、死亡率、復(fù)發(fā)率高，并發(fā)癥多。

心腦血管疾病已成為威脅人類(lèi)生命健康的首位殺手，但市面上關(guān)于心血管健康的謠言也越來(lái)越多，尤其是以下8個(gè)謠言要打破。

關(guān)于心血管健康的誤區(qū)有哪些？

1、患有高血壓一定有癥狀

大部分高血壓病情隱匿且發(fā)展速度慢，并沒(méi)有典型癥狀，通常做體檢時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。若血壓大于140/90mmhg，24小時(shí)血壓波動(dòng)較大，不管有沒(méi)有癥狀都要立馬就醫(yī)。

2、所有的脂肪都損害身體健康

身體上大部分的熱量由脂肪所提供，脂肪分為三類(lèi)即反式脂肪、不飽和脂肪以及飽和脂肪，也有好壞之分。反式脂肪影響身體健康，一般存在于加工食物和烘焙食物中。應(yīng)多吃含不飽和脂肪食物如魚(yú)油或植物油，控制飽和脂肪攝入。

3、有心臟病家族史的人一定會(huì)患上心臟病

心臟病分為多種類(lèi)型如心律失常和冠心病，還有心肌病。確實(shí)某些心臟病有遺傳傾向，如擴(kuò)張型或肥厚型心肌病。冠心病有家族聚集性，一個(gè)家族中成員發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)較高，這主要跟高鹽、吸煙酗酒以及高脂肪飲食有關(guān)，并不代表著有心臟病家族史就一定會(huì)患病。

4、飲食調(diào)節(jié)就能降低壞膽固醇水平

身體中30%的膽固醇從食物中獲取，剩下的由肝臟合成，只是通過(guò)調(diào)節(jié)飲食降低膽固醇遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。心血管疾病高危人群若低密度脂蛋白膽固醇超標(biāo)，應(yīng)嚴(yán)格控制飲食且多鍛煉身體，同時(shí)要嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用他汀類(lèi)調(diào)脂藥物。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)能維持心血管健康

確實(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)能降低血壓和血脂，減少患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但運(yùn)動(dòng)因人而異，尤其是心肌梗塞病人做劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)心力衰竭。每周可以有4~5天的運(yùn)動(dòng)量，一次運(yùn)動(dòng)約30~40分鐘，優(yōu)先選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳或散步。

6、女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)低

絕經(jīng)前的女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)低，但也不能太大意，特別是身體肥胖、糖尿病以及高血脂和高血壓人群。另外絕經(jīng)后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，不能更好地保護(hù)心血管，易7、患上心血管疾病。

7、支架植入或搭橋手術(shù)能修復(fù)受到損傷的心臟

心臟損傷是不可逆的，任何治療手段都不能修復(fù)受損的心臟，何況是支架植入和搭橋手術(shù)，這兩種手段能幫助心肌恢復(fù)正常的血液供應(yīng)。

8、好膽固醇高就能抵消壞膽固醇

高密度脂蛋白膽固醇被稱(chēng)為好膽固醇，能對(duì)抗動(dòng)脈粥樣硬化，把體內(nèi)多余的脂質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟清除。低密度脂蛋白膽固醇被稱(chēng)為壞膽固醇，其主要作用是把血脂運(yùn)輸?shù)酵庵?。壞膽固醇升高可增加血漿中總膽固醇含量，刺激合成膽固醇，容易引發(fā)心血管疾病，因此好膽固醇升高根本不能抵消壞膽固醇帶來(lái)的傷害。

溫馨提示

即使年輕人也要保護(hù)好心血管，不能仗著自己年輕而過(guò)度透支體力。總是熬夜、情緒波動(dòng)大、久坐不動(dòng)、不良的飲食以及失眠等都會(huì)引發(fā)心血管意外事件。平時(shí)要控制好血壓、血脂和血糖，拒絕吸煙喝酒。

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參考資料：

1、《和心血管最舒服的相處方式：喂它吃這幾種“紅色”食物》，生命時(shí)報(bào)，2018-11-15

2、《心血管疾病的這幾個(gè)誤區(qū)，不管你是什么年齡都需要了解》，澎湃新聞·澎湃號(hào)·湃客，2020-08-12