維生素C，一種神奇的維生素，幾乎無(wú)所不能...

抗壞血酸

這種維生素對(duì)強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)、骨骼和膠原蛋白的形成以及能量的產(chǎn)生至關(guān)重要。它也是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑。

它第一次被發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樗斡顺裘阎膲难　：髞?lái)其功效被廣泛發(fā)現(xiàn)和應(yīng)用。

之所以神奇，是因?yàn)榫S生素C在對(duì)抗各種癌癥、心血管疾病，小到普通感冒、口腔潰瘍等方面都有非常重要的作用。

如防止牙齦萎縮出血、防止動(dòng)脈硬化、防止自由基對(duì)人體的傷害、提高人體免疫力、排毒等。

吃了一頓深夜煙熏味中含有苯并芘和亞硝胺的美味致癌燒烤，建議再來(lái)兩杯。

最佳攝入量是多少？

國(guó)家推薦的維生素C日攝入量?jī)H為60mg，僅為一個(gè)橙子的量。每日最佳攝入量為2000mg，兩者相差1800mg，足以確定兩人完全不同的健康水平。

對(duì)于最好的健康狀況，推薦量是不夠的，我們需要的最好量往往是十倍高。但是對(duì)你保持積極健康很有幫助。

由于2000mg相當(dāng)于22個(gè)橘子，大部分人顯然一天吃不了那么多橘子...所以有必要額外補(bǔ)充維生素C，這至少會(huì)讓你的身體更有活力。

正是因?yàn)檫@個(gè)原因，保健品市場(chǎng)開(kāi)始大做文章，維生素C補(bǔ)充參差不齊。注意一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有泡騰片、咀嚼片、片劑，甚至還有軟糖形式的維生素C。價(jià)格也波動(dòng)很大，從2元一瓶的維生素C到19.9-118元不等的各種劑型。

同一件東西價(jià)格波動(dòng)很大的時(shí)候，里面肯定有很多物品。

讓我們看看維生素C咀嚼片的成分列表

除了主要的維生素C，還有麥芽糊精、橙味、二氧化硅、檸檬黃等添加劑使其耐嚼。也就是說(shuō)，這些添加劑約占近百件的80%。

不過(guò)，這是良心。雖然價(jià)格有點(diǎn)貴，但是一片還是含有100mg維生素C，和純維生素C片一樣。(雖然至少是純維生素C片的五倍大小)

至于這種所謂的維生素C軟糖，真的只是一罐糖而已。每100g含有78mg維生素C，這100g里有幾十個(gè)糖，還不如一個(gè)小3g維生素C片里的維生素。

吃了100g糖，還吃了80g多的碳水化合物，相當(dāng)于吃了一頓飯。

那么，98元一瓶的維生素C和2元一瓶的維生素C有什么區(qū)別呢？

同樣的東西有什么區(qū)別？

首先是色素、凝膠、白糖、淀粉等添加劑。，與健康無(wú)關(guān)，是窮人。

其次是智商稅96元。

所以

如果真的只想補(bǔ)充維生素C，建議在藥店購(gòu)買(mǎi)符合藥品標(biāo)準(zhǔn)的維生素C。如果是送禮物或者自己吃飯...你開(kāi)心就好。

通常有更好的選擇

↓

柑橘

選擇橙子有四個(gè)原因

1.吸收

最容易吸收的維生素c。

2.安全

維生素C，全家人都可以服用，服用方便，口感好，可以擠成果汁給小孩、老人、吞片困難的人喝。

3.便攜的

橙子體積小，便于攜帶和運(yùn)輸，非常適合商務(wù)人士和路上的人。

4.功效

滿足人體日常維生素c需求。

還可以加上“天然”、“健康”，這是另一種良藥。

簡(jiǎn)要概述

用于每天補(bǔ)充維生素c-50-100mg。我通常一天吃一片，但有時(shí)忘記吃也沒(méi)關(guān)系。如果我有口腔潰瘍，我會(huì)吃兩片直到痊愈。

用于治療維生素c缺乏癥-每天300-600毫克。這種情況很少見(jiàn)。

平時(shí)多吃水果蔬菜最好，維生素有更好的協(xié)同作用。事實(shí)上，僅僅補(bǔ)充某種維生素并不能最大限度地提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡飲食，身體機(jī)能可以最大化，所以要吃好?。?/p>