經(jīng)常聽說吃這個(gè)可以減肥，吃那個(gè)可以減肥。這些所謂的減肥食品真的有減肥效果嗎？現(xiàn)在，邊肖將幫助你揭示10種欺騙性飲食。10種欺騙性飲食被揭露。一:冷面吃起來挺提神的，經(jīng)常被認(rèn)為是低熱量食物。嚴(yán)格來說冷面的熱度不低，尤其是最關(guān)鍵的醬料和面條本身，影響冷面的熱度。鄭亞芬說，就面條而言，用全麥面條會(huì)比油面帶來更低的熱量，但面條本身還是淀粉，所以吃多了還是擔(dān)心熱量高。另外，冷面之類的醬料，如果用芝麻醬、麻辣油等高含油量的醬料，熱量會(huì)很高。如果吃一整盒，相當(dāng)于吃了五六百卡。所以建議選擇和豐醬、鰹魚醬、柴魚露等日式醬料，一盒涼面可以減少一兩百卡路里的熱量。從營養(yǎng)角度來說，冷面不適合做“飯”，配菜很少，大部分只吃淀粉。建議可以搭配熱的青菜或者蔬菜沙拉。騙人的減肥食品2:蘇打餅干外觀簡(jiǎn)單，常被減肥者用作下午茶的止饑零食。但是蘇打餅干因?yàn)榭谖逗?jiǎn)單，熱量比其他餅干低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是含油量比較高。一般市面上的蘇打餅干含油量在30%-50%不等，脂肪的多少也影響蘇打餅干的熱度。購買前，您不妨看看外盒上的食品標(biāo)簽，上面會(huì)注明脂肪含量。不過不管是哪種蘇打餅干，鄭亞芬提醒說，市面上的餅干含油量和含糖量都比較高，不建議吃太多。欺騙性飲食3:酸奶談到酸奶，很多人會(huì)聯(lián)想到“健康食品”。的確，酸奶有很多優(yōu)點(diǎn)，比如豐富的益生菌可以減少腸道內(nèi)不良細(xì)菌的生長，為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。然而酸奶的脂肪含量并不低。當(dāng)酸奶流行一段時(shí)間后，很多人毫無顧忌地吃酸奶，導(dǎo)致無法減肥。100克酸奶大概90-100大卡，一盒市售酸奶200多克，熱量不低。酸奶除了脂肪含量低，還有一種天然的酸味。為了味道更好，通常會(huì)添加糖或果醬，這會(huì)增加熱量。因此，如果你喜歡吃酸奶，提醒你控制一頓飯的總熱量攝入。換成其他食物，比如少吃米飯；如果飯后吃酸奶“多余”，就很難達(dá)到減肥的目的。騙人減肥食品4:吃水果減肥很多人都知道“蔬果”要多吃，但從營養(yǎng)角度來說，蔬菜比水果重要得多，水果一定不能無限吃。有些水果熱量不低，比如香蕉，一個(gè)有120卡；柚子80大卡；一個(gè)哈密瓜有95大卡；一個(gè)大芒果大概200-240大卡；一個(gè)菠蘿也有600千卡...專家說，“不能吃不限量，沒有選擇”就成了一個(gè)很重要的工作。舉個(gè)例子，一個(gè)蘋果60-70大卡，吃的時(shí)候感覺很飽。但是，可能需要兩根香蕉才能達(dá)到這種飽腹感。所以，在吃之前，不妨先計(jì)算一下熱量，以免影響體重控制。