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降糖的食物 糖尿病降糖食物中的6大“最”!

在生活中,有些食物可以提高血糖,但有些食物可以降低血糖。關(guān)鍵在于如何幫助降低血糖。

小科普

眾所周知,降糖食品中的降糖成分都是天然成分,含量不夠精制。此外,部分消化功能降低,吸收到血液中的有效成分減少,大大降低了降糖效果。

此外,食物在體內(nèi)的消化時(shí)間有時(shí)很短。比如水果需要30分鐘到1小時(shí),蔬菜需要45分鐘到2小時(shí),這就使得這些活性成分無法長期維持恒定的血液濃度。因此,有必要定期食用,以增強(qiáng)降糖效果。

同時(shí),定期定量服用降血糖食品,也能維持機(jī)體對(duì)降血糖成分的敏感性,避免依賴。根據(jù)人體代謝規(guī)律,血糖正常的中老年人每周應(yīng)吃2~3次降糖食品;糖耐量受損者每天至少吃一次降糖食品;糖尿病朋友每頓飯都要吃降糖食品,增強(qiáng)胰島功能,預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

最“賢惠”的降糖食品——苦瓜

推薦指數(shù):★ ★ ★ ★

推薦理由:苦瓜中含有一種胰島素樣物質(zhì),能有效調(diào)節(jié)血糖。此外,苦瓜還含有豐富的維生素,可以改善糖代謝,膳食纖維,可以抑制糖的吸收。還具有減肥、清熱解毒、增進(jìn)食欲的功效。

另一方面可以明顯增強(qiáng)降糖藥物對(duì)糖尿病患者的療效,縮短療程。所以苦瓜可以算是“進(jìn)廚房進(jìn)大廳”的“賢妻”。

最有效的降糖食品——薏米

推薦指數(shù):★ ★ ★

推薦理由:薏米不僅是一種常見的中藥,也是一種美味的食物,可以延緩糖分的吸收,調(diào)節(jié)餐后血糖,具有降血壓、利尿、退燒的功效。特別適用于高血壓、糖尿病、尿量過多、肥胖的患者。

最“黑”的降糖食品——黑木耳

推薦指數(shù):★ ★ ★ ☆。

推薦理由:黑木耳不僅有抗動(dòng)脈硬化作用,還能降低血糖波動(dòng),調(diào)節(jié)胰島素分泌??梢杂谩坝袃煞莨ぷ鳌眮硇稳???茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),黑木耳中的黑木耳多糖對(duì)糖尿病有明顯的預(yù)防和治療作用,還可以減少糖尿病患者的飲水量。

最古老的降糖食品——玉米須

推薦指數(shù):★ ★ ★ ☆。

推薦理由:在所有降血糖的食物中,玉米須是最早、應(yīng)用最廣泛的治療糖尿病的食物,而且有一個(gè)偏方是煮開后治療糖尿病的。

因此,毫不夸張地稱之為“最古老的降糖藥物”。而且這兩點(diǎn)已經(jīng)被現(xiàn)代研究證實(shí),玉米須發(fā)酵制劑對(duì)家兔有明顯的降血糖作用。

最矛盾的降糖食品——南瓜

推薦指數(shù):★ ★

推薦理由:研究發(fā)現(xiàn),含有鈷、維生素A、維生素E、維生素C的南瓜能促進(jìn)胰島素分泌;果膠可以延緩食物排泄空,延緩腸道對(duì)糖的消化吸收,從而控制血糖的升高。

同時(shí),營養(yǎng)學(xué)家還發(fā)現(xiàn),南瓜是高血糖指數(shù)的食物之一。根據(jù)目前糖尿病患者的飲食原則,應(yīng)避免高血糖指數(shù)的食物。所以南瓜是一種矛盾的降糖食品,即使吃了也要適可而止,要和主食互換。

最理想的食物——綠豆芽

推薦指數(shù):★ ★ ★

推薦理由:綠豆芽是預(yù)防糖尿病的理想食品。綠豆在發(fā)芽過程中能促進(jìn)肌醇物質(zhì)顯著增加。發(fā)現(xiàn)這些物質(zhì)可以直接促進(jìn)胰島素功能,保持血糖穩(wěn)定。100克綠豆芽用開水煮熟,然后一周涼吃一兩次。

紀(jì)念

雖然上述食物在糖尿病的治療中可以起到輔助作用,但不能代替藥物治療。糖尿病朋友需要在營養(yǎng)攝入上做到不偏不倚、多樣化、均衡,這樣才能幫助調(diào)節(jié)血糖!

視頻:最“怕”糖尿病的兩種食物,經(jīng)常吃一點(diǎn),降血壓降血糖保護(hù)血管

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