1、工作和休息規(guī)則從早睡早起，早早開始。
2、飲食規(guī)律；少吃垃圾食品，早餐吃得很好，午餐吃得很好，晚餐吃得更少。
3、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物（牛肉，牛奶等）。
4、多運動和多汗。
5、保持頭部挺直，并使身體保持良好狀態(tài)。
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