1、幫助我們改善形體，減輕體重。適當(dāng)?shù)蔫べ幼髂軌蜻_到減脂的效果，讓我們的體重有所減輕。瑜伽鍛煉可以很好的改變我們的體態(tài)，幫助我們糾正彎腰駝背等不良的身姿習(xí)慣，讓我們的體型變得更加好看。它也可以幫助我們降低我們體內(nèi)的脂肪，使我們的肌肉線條得到拉伸，擁有更好的身材。

2、增強我們自身的免疫力。長期堅持練習(xí)瑜伽，能夠讓我們以更飽滿的熱情去面對接下來的生活與工作，另外經(jīng)常練習(xí)瑜伽動作還能夠促進血液的循環(huán)，增強我們新陳代謝以及排毒功能，進而提高免疫力。

3、幫助我們延緩衰老速度。瑜伽當(dāng)中有兩種叫作扭體式和反重力體式的動作，擁有比較好的抗衰老效果，可以幫助我們減緩衰老的速度，讓我們保持年輕。

4、讓我們擁有良好的心情。如果我們擁有煩躁或其他不良的情緒時，可以選擇做一些瑜伽，在我們進行瑜伽鍛煉的過程中，我們的心情會慢慢平靜下來。它有助于我們的精神與身體之間搭建起一座橋梁，讓我們更好的處理那些不好的感覺，而不需要我們通過其他不健康的方式例如暴飲暴食或者運動來發(fā)泄不愉快的情緒。

5、提高我們的自信心，樹立自尊。長期參與加鍛煉還能夠增強我們的自信心，幫助我們樹立自尊。不像其他具有競技運動鍛煉，瑜伽強調(diào)的是自我的提升，我們自己制定自己的目標(biāo)，通過自己的努力去完成自己的目標(biāo)。另外，瑜伽教練的作用也是非常重要的，他可以根據(jù)我們自身的具體情況制定適合自己的鍛煉計劃，幫助我們更好的了解自己，培養(yǎng)自己的自信心與自尊心。

6、激發(fā)我們的興趣。我們可以選擇自己一個人在家進行瑜伽鍛煉，也可以選擇到一些健身中心與其他人一起進行瑜伽鍛煉，不管是單獨還是集體，我們都可以從瑜伽鍛煉當(dāng)中獲得益處，讓自己的體質(zhì)得到提升，讓自己更加健康。

7、讓我們的體質(zhì)得以提升。我們可以選擇自己一個人在家跟隨視頻或者在私人教練的指導(dǎo)下進行瑜伽鍛煉，也可以選擇到健身房等與許多人一起進行瑜伽鍛煉，不管我們是一個人還是很多人，我們都能從瑜伽鍛煉中獲得益處，提升自己的體質(zhì)，這我們的身體更加健康。