1、要控制飲食，避免攝入高熱量、高脂肪的食物，以免消化不良導致脂肪堆積，還可以多食用清淡易消化的食物。
2、要加運動鍛煉，不要吃了飯就坐著，容易導致脂肪堆積，尤其是對腹部脂肪的堆積，可以飯后散步，站立30分鐘以上等。
3、著重減臉部需要多做抬頜仰頭訓練，拉緊肌肉，長期堅持下去自然就瘦了。
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