1、我們制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。我們可以指定一個(gè)瘦身指標(biāo)，規(guī)定的時(shí)間內(nèi)減多少。10斤的話(huà)，我們可以每周半斤的減，在達(dá)到92的時(shí)候，可以選擇一個(gè)月減半斤這樣的。這樣子8個(gè)月左右就可以完成了，這樣的減肥比較穩(wěn)定的。當(dāng)然170的女孩子如果要減的話(huà)，我們可以每月瘦1斤，到后面，每月瘦半斤。

2、朝著這個(gè)小目標(biāo)，我們堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，每天清晨跑步半小時(shí)。晚上跳些健身操，半小時(shí)。改變生活小習(xí)慣，平時(shí)開(kāi)車(chē)上班的，可以騎自行車(chē)去上班。生活中多站立，肯定會(huì)有幫助的。

3、吃些什么？每天多吃水果蔬菜。多喝水。同時(shí)要注意保持每日菜品的多樣性，一定要保持種類(lèi)的多樣性，保持營(yíng)養(yǎng)的。然后可以吃堅(jiān)果作為零食，飯菜注意清單，少鹽少味精。不吃些什么？脂肪高和淀粉類(lèi)的食物，還有甜食這類(lèi)高熱量的食物，一定要克制。食用量不要一下子全部停止，要一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢的適當(dāng)減少。適量的淀粉和脂肪還是需要的。保持愉快的心情，減肥的過(guò)程肯定辛苦，我們一定保持一個(gè)愉快心情堅(jiān)持住。可以和朋友一起減肥，相互鼓勵(lì)相互加油。一起達(dá)成目標(biāo)。找一個(gè)身材好的人，每天看著他的照片激勵(lì)自己。合理的休息，每天的保持8小時(shí)的睡眠，讓自己保持充沛的精力。,讓以上的習(xí)慣成為我們生活的一部分。達(dá)到目標(biāo)我們也要保持一個(gè)良好生活方式，讓我們辛苦瘦下來(lái)的身體保持住。