每個(gè)男士都想要有健康的體魄。強(qiáng)健的體魄可以給異性安全感，并且給人良好的形象。所以男士如何提高身體素質(zhì)這個(gè)話題一直是男士們想要解決的。今天小編要給大家提供幾種改變身體體質(zhì)并持續(xù)消耗脂肪的方法。同時(shí)也可以順利解決男士如何提高身體素質(zhì)這個(gè)問題。

肌肉男

　　1、 進(jìn)行新陳代謝調(diào)節(jié)訓(xùn)練。提高身體的基礎(chǔ)新陳代謝，人體每天消耗的熱量就會增多，如果想要身體持續(xù)消耗脂肪，就必須為身體產(chǎn)生盡可能大的生理應(yīng)激。身體持續(xù)消耗大量熱量，就能起到持續(xù)燃燒脂肪的效果，這樣人體的新陳代謝就會處于高水平狀態(tài)，是可以改善肌肉質(zhì)量，提高人體新陳代謝水平。

健身

　　2、 增加肌肉量。增加肌肉量需要用到超負(fù)荷訓(xùn)練和超補(bǔ)償刺激的方法，超補(bǔ)償刺激利用了人體會對外界的刺激做出反應(yīng)以適應(yīng)外界的變化這一特性來促進(jìn)肌肉的生長，而要想使肌肉發(fā)生超補(bǔ)償，那么適當(dāng)?shù)某?fù)荷訓(xùn)練是不可缺少的。因此需要加大超負(fù)荷訓(xùn)練，使肌肉不斷在被迫適應(yīng)的環(huán)境中得到成長。

　　3、 有計(jì)劃的訓(xùn)練組合。低強(qiáng)度穩(wěn)態(tài)的有氧運(yùn)動，能讓身體利用最少的能量，以達(dá)到最大運(yùn)動量的目的。比如可以做一些慢跑、騎行的運(yùn)動，注意保持心率穩(wěn)定即可，當(dāng)然還要做一定的高強(qiáng)度、快節(jié)奏的沖刺訓(xùn)練，利用最有效且讓身體不容易適應(yīng)的手段來達(dá)到減脂還不減少肌肉的最終目的并改變身體體質(zhì)。

　　男士如何提高身體素質(zhì)?其實(shí)說白了，也就是運(yùn)動，持續(xù)有計(jì)劃的訓(xùn)練組合運(yùn)動。堅(jiān)持下去就會有效果。